Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

17.09.2022 21:29

Омлет с помидорами черри,печенью и зеленью

Калорийность - 123 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	132 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	60 г
Укроп (Запекание)	10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	50 г
Оливковое масло	2 г
Салат из говяжей печени	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Хороший завтрак из яиц,печени и помидор с зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи и зелень помыть и порезать

Шаг 2.

Яйца перемешать с молоком

Шаг 3.

Добавить все ингредиенты

Шаг 4.

Перемешать и на небольшом количестве масла слегка пожарить

Шаг 5.

На половинку омлета положить печень жаренную с морковью и луком

Шаг 6.

Закрыть второй половинкой

Шаг 7.

Перевернуть

Шаг 8.

Украсить и приятного аппетити!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	7.3%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	76.8 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

128%

b-car

28%

В1

5.6%

28.2%

Холин

42.2%

30.3%

9.5%

2.9%

B12

372%

8.3%

11.4%

5.8%

55.9%

вит.К

21%

20.8%

Калий

9.1%

7.2%

10.7%

5.2%

6.6%

20.2%

5.3%

14.9%

6.7%

102%

74.4%

32.8%

36.4%

1.9%

17.2%

13.4%

Алин@ 17.09.2022 21:34

Фантастика, а не омлет, супер!👍👌💞

Алла 17.09.2022 21:36

Алин@, 🤗

Алин@ 17.09.2022 21:39

Алла, так красиво, вкусно , полезно жаль ребенок не есть, как приучить?! Не знаю🤔🥺

Алла 17.09.2022 21:42

У меня тоже дети не едят😪

Svetlana M (не худею) 17.09.2022 21:42

Печень забыли в ингредиенты

Алла 17.09.2022 21:43

Да, исправляю уже ,спасибо большое🙏

Rita 17.09.2022 21:46

Как всегда, высший класс! Очень апетитно смотрится и БЖУ с нутриентами, как в лучших домах! Я крут

Алла 17.09.2022 21:50

Rita, Спасибо большое🙏

Rita 17.09.2022 22:08

Сегодня впервые в жизни прикупила брюссельской капусточки...мммм и почему я раньше её обходила... Вкус, конечно, капустный, но есть намёк на какой-то сливочно ореховый оттенок. Очень приятно удивлена. Страшно полезный продукт, судя по описаниям.А главное, дешёв и готовится, буквально, за десять минут. Никакой горечи, как предупреждают, нет и впомине. Рекомендую как гарнир или небольшой "зажор" вечерком... хе хе Подмигиваю

Rita 17.09.2022 22:14

Кстати, две белые глубокие тарелки тоже сегодня, по дешёвке, приобрела. Они довольно большие - 22 см в диаметре. Поэтому кажется, что порции маленькие..

Зоя 17.09.2022 22:17

Вкусно очень.

Мариша 18.09.2022 02:34

Выглядит аппетитно! Рецепт и фото отличные! Понравилось сочетание продуктов, кбжу, использование салата из печени, должно быть вкусно 🤗 Алла, спасибо 🌹

Мариша 18.09.2022 02:44

Rita, столько вкусных рецептов с брюссельской капустой 🤗

Алла 18.09.2022 06:59

Мариша, Спасибо Вам)) Будем готовить😘

Rita 18.09.2022 10:55

Мариша,

Пделитесь?

Алла 18.09.2022 11:48

Мариша,🥰💗

Татьяна 18.09.2022 12:09

Выглядит неплохо 👌

Мариша 18.09.2022 13:59

Rita, при случае обязательно поделюсь! Запеканки с брюссельской капустой по составу похожи на запеканки с другими видами капусты. Можно просто полить маслом, добавить приправы и запечь. Можно приварить 7-10 мин. капусту и заправить орехами и кунжутом, обжаренные в масле. Красиво будет смотреться брюссельская капуста с фрикадельками из мяса, политая соусом.

Rita 18.09.2022 15:34

Мариша,