Дневник питания за 08.10.2022

День-125. ( этап-2: День-8 )💗💗💗
Доброго времени суток🥰
Сделала сегодня омлет с брынзой или сулугуни😇😇- я в восторге,- понравился)) Не хотелось повторяться, но его хочу))Суп из морепродуктов сделала без кокосового молока и сливок- тож не плохо получился))Походу потихоньку перехожу на общий стол😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грибы жареные "Вологодские" с луком и укропом	50	50.1	1.6	3.7	2.5
Яичный блинчик с петрушкой и брынзой	100	213.3	15.3	16.3	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Калина	140	36.8	0.5	2.1	9.1
Итого	930	313	17	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	230	98	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Донышки артишоков запеченые с грибной икрой,мясом и сыром	80	113.1	5.9	6.9	5.3
Яйцо перепелиное (Жарка)	32	51.9	3.8	4	0.2
Овощи тушеные с маслятами	100	78.5	2.3	5.9	5.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1192	314	12	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей	350	232.8	26.6	10.9	6.7
Сок яблочно- калиновый	80	52.6	0.5	0.9	11.4
Итого	430	285	27	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Донышки артишоков запеченые с грибной икрой,мясом и сыром	70	99	5.2	6	4.6
Вода	100	0	0	0	0
Сок яблочно- калиновый	80	52.6	0.5	0.9	11.4
Итого	250	151	5	6	16
Итого за день	3032	1163	65	58	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 09.10.2022 02:12

Суп необыкновенно красивый!

Лариса Брусенцева 09.10.2022 04:12

Все очень аппетитно, а значит вкусно. Для себя сделала вывод: есть нужно или в приличном кафе, или дома. Все другие варианты- это не еда. В прошедшую пятницу в этом убедилась окончательно. Почему не взяла перекус?!