Алла
10.10.2022 12:44
Салат овощной с говядиной
Калорийность - 80.8 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином | 130 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Гранат | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 14 г |
| Соус Био йогуртовый "Цезарь" | 50 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат собираем слоями, айсберг,прмидор,огурец,стейк из говяжьей
вырезки,порезанный пластинками,сыр,гранатовые зерна
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат айсберг рвем на кусочки, добавляем огурец,помидор,перец
сладкий красный
Шаг 2.
Стейк из вырезки говядины режем полосками
Шаг 3.
Добавляем в салат моцарелу,соус и мясо
Шаг 4.
Трем на терке пармезан и посыпаем зернами граната
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.8 кКал | 4.8% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
6.1%
В1
3.6%
B2
6.6%
Холин
4.7%
B5
5.3%
B6
9.2%
B9
2.7%
B12
31.1%
C
29.8%
D
0.1%
E
2.6%
H
2.1%
вит.К
7.4%
PP
8.9%
Калий
8.1%
Ca
14.9%
Si
26.3%
Mg
3.9%
Na
10.1%
P
19.9%
Cl
1.1%
Fe
5.8%
I
1%
Co
30.9%
Mn
4.1%
Cu
9.4%
Mo
6.8%
Se
5.3%
F
0.6%
Cr
7.3%
Zn
12.7%
6
