Дневник питания за 10.10.2022

День-127. ( этап-2: День-10💗
Всем доброго времени суток🥰
Себе специально пока не готовлю...хочу поменять настройки и уменьшить углеводы,жиры))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с говядиной	140	113.1	15	3.4	5
Салат овощной с куриной грудкой	150	135.8	11.9	7.2	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	248	26	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из языка говяжьего с яйцом,горошком и морковью	260	122.5	14.6	6.5	2.3
Итого	260	122	14	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей	270	179.6	20.5	8.4	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Боржоми	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	873	194	20	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша с тушеными овощами с говяжьей вырезкой	190	271.1	18.4	7.8	30.2
Яичный блинчик с адыгейским сыром и грибами с зеленью	80	121.2	8.2	8.6	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	392	26	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29
Итого за день	3193	1092	92	42	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 10.10.2022 17:45

Какая вы мастерица! Счастливый ваш муж

Екатерина 10.10.2022 21:13

Какая красота 😍 даже наевшись в ужин, смотря на фотографии вашего рациона аппетит просыпается заново 🤤 такое разнообразие продуктов и обилие красок, то что нужно осенью, когда начинает портиться погода, чтобы настроение поднять)

Анна 10.10.2022 22:43

Какая интересная тарелка) ⭐️

Алла 10.10.2022 22:59

Майя, 🥰

Алла 10.10.2022 23:00

Екатерина, 🥰

Алла 10.10.2022 23:01

Анна, Ага))Звезда😇

Она самая 10.10.2022 23:44

а так и не скажешь что 1092 калории Широкая улыбка

Жанеттита 11.10.2022 00:31

Интересные настройки. Основательный подход к делу. Алла, ты умница!

Алла 11.10.2022 19:34

Жанеттита, Была выставлена сбалансированная диета МЗР для похудения, но я ее не потянула😇, мне было всего очень много...решила сама себе установить нормы,- посмотрим , что из этого получится?Все методом проб и ошибок у меня))