Алла
11.10.2022 19:41
Дневник питания за 11.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик с красной рыбкой,авокадо и адыгейским сыром |
230
|
380.9 | 32 | 25.8 | 3.9 |
| Итого | 730 | 380 | 32 | 25 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей |
250
|
166.3 | 19 | 7.8 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 171 | 19 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные "Вологодские" с луком и укропом |
120
|
120.1 | 3.8 | 8.9 | 5.9 |
| Тушеные овощи с вырезкой говяжьей |
120
|
160.6 | 16.6 | 7.7 | 6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 280 | 20 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3563 | 1138 | 76 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Екатерина
11.10.2022 20:09
Какая красота 😍смотрю на ваши рационы и это мотивирует меня тоже
начинать себе готовить что-то интересное и вкусное 🥰
Александра
11.10.2022 22:15
Красота . Всегда так разнообразно готовите . Домашние наверное в
восторге
Евгения Вик
11.10.2022 22:18
Какая же красота Ваша еда! Мне бы хотелось попробовать
морепродукты! Как они на вкус?
Алла
11.10.2022 23:07
Александра, Разбалованные😅😅😅
Oksana
11.10.2022 23:10
Ну прям очень хочется этого всего, что на фото!
Алла
11.10.2022 23:11
Евгения
Вик, Полегче мяса и сытнее, чем трава)) Я себя к рыбе долго
приучала...убеждала,что это полезно и надо есть!!! Вот убедила🤔
Новые рецепты
Блины из гречневой и нутовой муки
0
0
0
0
0
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
