Дневник питания за 12.10.2022

День-129. ( этап-2: День-12)💗💗💗🗯
Всем доброго времени суток🥰.
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Омлет с пюре из артишоков	80	100.2	5.7	6.4	4.4
Креветки тигровые со специями для морепродуктов	90	117.6	20.4	3.7	0.6
Сок яблочно- морковный "Алька"	150	100.4	2.1	0.6	20.4
Вода	330	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	1285	368	32	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Креветки тигровые со специями для морепродуктов	80	104.6	18.2	3.3	0.6
Пюре из артишоков с орехами и аджикой	100	127.4	5.4	7.8	6.7
Сок яблочно- морковный "Алька"	100	66.9	1.4	0.4	13.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Итого	710	298	25	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с морковью,цветной капустой,перцем и луком	150	64.7	2.4	2.1	8.7
Пюре картофельное с молоком и маслом	120	88.7	2.2	2.2	15.2
Скумбрия малосоленая с луком в кунжутном масле	110	193.6	15.5	13.5	2.3
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1230	346	20	17	26
Итого за день	3225	1014	77	42	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.10.2022 19:44

Аллочка, прекрасный рацион, так держать курс на вкусняшки и красоту 🌹🌹🌹

Алла 12.10.2022 19:46

Алин@, 💗💗

Майя 12.10.2022 19:57

Красота!

Алла 12.10.2022 20:07

Майя, 🌹

Ольга 12.10.2022 20:07

Как же у вас всегда всё аппетитно выглядит! Вы просто кулинарная фея!

Алла 12.10.2022 20:11

Ольга, Спасибо🌻,любим красиво🥰

Иринка 12.10.2022 20:28

Как мне нравятся ваши рецепты) всегда красиво у вас на страничке) и всегда разнообразие, есть, что взять на заметку и приготовить Ах!

Вадим Освальд 12.10.2022 20:46

Как всегда топ красота

Алла 12.10.2022 21:12

Иринка, 💗

Алла 12.10.2022 21:14

Вадим Освальд, Так...баловство)) Вот у Вас красота !!!🧊💪🧊💪🧊💪

Зоя 12.10.2022 21:50

Кажется вы выкладывали рулет из кабачков , не могу найти у вас на странице ?

Алла 12.10.2022 21:59

Все, что выкладываю- все есть🥰Ничего не удаляю😳

Oksana 13.10.2022 00:24

Люблю такую рыбку с пюрехоц и овощами.

Любовь Журавлёва 13.10.2022 04:52

Просматривая Ваши фотографии всегда получаю эстетическое удовольствие . Как красиво Вы делаете сервировку , какие разнообразные блюда у Вас в рационе . Спасибо , Алла 💐💖🌹🌹🌹🌹🌹

Алла 13.10.2022 15:56

Любовь Журавлёва, Вам спасибо🤗

Алла 13.10.2022 15:58

Oksana, Ага)) и я😇