Дневник питания за 13.10.2022

День-130. ( этап-2: День-13)💗💗💗
Всем доброго вреени суток🥰
С утра не отмотала свою норму шагов😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Омлет с пюре из артишоков ,с креветками тигровыми и болгарским перцем	80	109.7	11	5.7	3.1
Итого	1100	230	12	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морепродуктами и палтусом и луком порей	250	166.3	19	7.8	4.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	835	342	27	22	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре из тыквы,моркови,топинамбура	250	73.8	3	0.3	15
Креветки тигровые со специями для морепродуктов	50	65.4	11.4	2.1	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	306	175	15	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг запеченый в духовке	100	119.7	21.1	3.9	0
Салат овощной с морковью,цветной капустой,перцем и луком	150	64.7	2.4	2.1	8.7
Сок яблочно- морковный "Алька"	110	73.6	1.5	0.4	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	257	25	6	23
Итого за день	3101	1005	80	41	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.10.2022 22:06

Молодец, рацион на высоте👍сегодня тоже не намотала 😒

Ирина Рекс 13.10.2022 22:08

У меня сегодня тоже норма невыполнена Печально

много было работы по дому, отложила шаги на вечер...а вечером осилила только половину, т.к. накатила тошнота...пришлось остановиться....ладно, ела я сегодня тоже мало, так что дефицит всё таки есть