Алла
14.10.2022 18:57
Дневник питания за 14.10.2022
День-131. ( этап-2: День-14)💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Пропиваю курс остеогенона и артры.Сегодня получилось без ужина, но в принципе сытный денек😘
Всем доброго времени суток🥰
Пропиваю курс остеогенона и артры.Сегодня получилось без ужина, но в принципе сытный денек😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная тарелка с адыгейским сыром |
240
|
196.1 | 13.7 | 12.2 | 7.4 |
| Скумбрия соленая со специями |
110
|
266.8 | 18.4 | 21.2 | 0.6 |
| Картофель молодой запеченый |
110
|
146.2 | 4 | 0.8 | 30.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сок яблочный "Алька" |
90
|
65.1 | 0.5 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 1235 | 704 | 37 | 35 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре из тыквы,моркови,топинамбура |
200
|
59 | 2.4 | 0.2 | 12 |
| Креветки тигровые со специями для морепродуктов |
60
|
78.4 | 13.6 | 2.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 249 | 22 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из камбалы и белой форели |
290
|
64.4 | 9.3 | 2.3 | 0.9 |
| Сок яблочный "Алька" |
90
|
65.1 | 0.5 | 0.5 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 208 | 15 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1161 | 75 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Мартинка
15.10.2022 16:02
Сколько уже пьёте? Есть улучшения?
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
