Дневник питания за 15.10.2022

День-132. ( этап-2: День-15)💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Сходили с сынулей на рыночек, показал мне афганский казан, ну что- купили, приготовил овощи с мясом- остренькие,мне понравились🤗Специально для меня все взвешивал🤗, посчитала - получилось 100 Ккал.👍💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия малосоленая "Алька"	120	236.3	22.2	16.3	0.1
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Яйцо перепелиное (Запекание)	32	50.1	3.7	3.9	0.2
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	15	83.1	2.8	6.8	2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Итого	1227	538	34	28	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с мясом тушеные в афганском казане	200	200.2	12.6	11.4	11
Крупа пшеничная вареная в пакетиках "Алька""	90	68.4	2.3	0.4	13.1
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	294	269	14	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из камбалы и белой форели	300	66.6	9.6	2.4	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"	30	29.6	0.9	0.1	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Сок яблочный "Алька"	50	36.2	0.3	0.3	7.6
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	440	220	17	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2461	1028	67	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 16.10.2022 06:55

В казане вся еда очень вкусная получается !
А что это за афганский казан , впервые такое название слышу . И чем он , интересно , отличается от простых казанов ?
Рацион у Вас , Алла , как всегда отличный и подача блюд шикарная !😊😊😊

Нина 16.10.2022 08:42

Ваши приемы пищи, как произведение искусства)

Алла 16.10.2022 10:43

Нина, 😳🥰💗

Алла 16.10.2022 10:46

Любовь Журавлёва, По мне так это скороварка,- там клапана для выпуска пара.Ну вся прелесть, что можно на природе, на костре- быстро и вкусно👍💯.Сынуля на газу экспериментирует.