Алла
16.10.2022 18:32
Дневник питания за 16.10.2022
День-133. ( этап-2: День-16)💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Не знаю насколько правильный сегодня рацион,но мне понравился😅😅
Всем доброго времени суток🥰
Не знаю насколько правильный сегодня рацион,но мне понравился😅😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с мясом тушеные в афганском казане |
200
|
200.2 | 12.6 | 11.4 | 11 |
| Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька" |
60
|
59.3 | 1.7 | 0.2 | 12.6 |
| Конвертик из яйца всмятку |
40
|
86.7 | 6.5 | 6.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Сок яблочный "Алька" |
120
|
86.8 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Ессентуки №4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1314 | 466 | 22 | 19 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запеченая с овощами и сыром пармезан |
320
|
185.9 | 27.2 | 5.4 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 185 | 27 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из камбалы и белой форели |
350
|
77.7 | 11.2 | 2.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
10
|
60.3 | 1.4 | 5.4 | 1.9 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
17
|
89.3 | 3.5 | 6.9 | 3.5 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
6
|
33.3 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
| Сок яблочный "Алька" |
100
|
72.3 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1182 | 434 | 24 | 24 | 26 |
| Итого за день | 3316 | 1086 | 74 | 49 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
