Алла
16.10.2022 18:33
Камбала запеченая с овощами и сыром пармезан
Калорийность - 58.1 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Камбала дальневосточная (Запекание) | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 110 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 4 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Камбала запеченая с овощами и сыром пармезан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стейк перчим ,солим
Шаг 2.
Добавляем овощи и отправляем в духовку
Шаг 3.
Запекаем минут 15-20 при 190⁰С
Шаг 4.
Посыпаем сыром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | 3.45% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 85.5 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.2%
b-car
9.9%
В1
6.1%
B2
6.2%
Холин
5.7%
B5
4.1%
B6
7.6%
B9
8.9%
B12
17.8%
C
38.2%
D
11.7%
E
6.8%
H
0.3%
вит.К
30.2%
PP
11.6%
Калий
10.6%
Ca
5.2%
Si
8.1%
Mg
6.1%
Na
3.7%
P
14.4%
Cl
3.1%
Fe
3.9%
I
7.1%
Co
94.2%
Mn
6.9%
Cu
8.2%
Mo
4.4%
Se
17.9%
F
5%
Cr
49%
Zn
3.4%
6
8
Oksana
16.10.2022 18:35
Ничего сеюэбе камбала! Очень толстенькая. Хороший рецепт?
Валентина
16.10.2022 19:16
У меня камбала какая то совсем плоская? 😊
Где ж такую толстенькую купить?
Где ж такую толстенькую купить?
Валентина
17.10.2022 08:13
На рынок тысячу лет не ходила, всё как то по магазинам. Попробую,
схожу и посмотрю есть ли там?!
