Дневник питания за 17.10.2022

День-134. ( этап-2: День-17)💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
С утра пошагала вместе с дождиком🥺,пошла за тест- полосками и норму дошагала🥰Измерила ph-5.8 , терпимо, но блемарен надо бы принять...И померила кетоглюк- походу все по нулям🤣🤣.Полосок много - наиграюсь еще))

Мои первые измерения кетоглюка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	80	172.7	11	12.4	4.1
Крупа пшеничная вареная в пакетиках "Алька""	80	60.8	2	0.3	11.7
Конвертик из яйца всмятку	40	86.7	6.5	6.6	0.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Итого	900	343	20	19	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с перловой крупой	500	437.5	34	18.5	32
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	437	34	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала запеченая на подушке картофеля с луком	280	210	19.3	4.8	22.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1170	238	20	4	27
Итого за день	3070	1019	74	43	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.10.2022 18:44

Чудесный рацион, впрочем, как всегда! Профи! 🥳✌

Алла 17.10.2022 18:52

Валентина, Спасибо🤗

Вероника☘ 17.10.2022 19:28

Очень классно!

Алин@ 17.10.2022 20:28

Супер, как же красиво💐

Алла 17.10.2022 23:10

Вероника, ❤

Алла 17.10.2022 23:10

Алин@, 🥰

Екатерина 18.10.2022 05:58

Когда же уже и я научусь правильно планировать свой рацион, чтобы всё было вкусно, полезно сытно? 😅 сказала я и пошла готовить себе на работу банановое молоко с кофе 🤣

Алла 18.10.2022 09:33

Екатерина, 🥰Банановое молоко?Это как? Типа коктейля?

Екатерина 18.10.2022 22:11

Алла, я не могу пить молоко в натуральном виде, меня мутит от вкуса и запаха, но пить нужно, ибо полезно, поэтому я стала добавлять туда банан, просто перебиваю банан блендером в кашу, потом добавляю туда немного подогретого молока, до получения пены и мягкой массы. Когда банан хорошо перебился, добавляю остатки молока) но очень хорошее сочетания банана и кофе, поэтому если добавляю кофе, то беру немного сублимированного и растворяю в теплом молоке, до добавления к банану. Попробуйте, довольно вкусно ❤‍🔥

Полынь 18.10.2022 22:32

Екатерина,полезность молока очень относительна) С возрастом молочный белок переваривается все хуже, знаю по своей маме и тете, ну, это вне известных исследований. Меня мутило и мутит от молока и я его благополучно не пью. Кисломолочку употребляю в умеренном количестве нормально.

Алла 19.10.2022 01:49

Екатерина, Спасибо🥰👍
У меня дети коктейль банановый любят: банан+ молоко+ мед+ орехи.😋