Дневник питания за 18.10.2022

День-135. ( этап-2: День - 18 ).💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Сынуля меня подкармливает ...на этот раз приготовил шейку говяжью с овощами в Афганском казане на 110 калорий))
Снова буду менять бжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья шейка тушеная с овощами в афганском казане	130	142.2	17.4	6	4.7
Крупа пшеничная отварная	60	48.3	1.6	0.3	9.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Сок яблочный "Алька"	80	57.8	0.5	0.5	12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо жареное всмятку без масла	42	66.3	5.5	4.8	0.3
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1317	350	26	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор с сыром и луком	130	193.6	7.4	15.9	4.7
Бульон из камбалы и белой форели	410	91	13.1	3.3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Крупа перловая вареная в пакетиках "Алька"	40	39.5	1.2	0.1	8.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1139	416	28	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала запеченая на подушке картофеля с луком	280	210	19.3	4.8	22.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	210	19	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6
Итого за день	3326	1008	75	42	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 18.10.2022 18:25

Сын профессиональный повар или просто умеет и любит готовить?

Алла 18.10.2022 18:35

Лаванда, Сынуля профессиональный военный, но просто готовит и любит готовить)) 🥰

Римма Амировна 18.10.2022 19:20

Какая вы молодец, такого сына замечательного воспитали! Заботливый....

Алла 18.10.2022 21:46

Римма Амировна, 🥰

Зоя 18.10.2022 22:04

У вас на гарнир киноа ?

Алла 19.10.2022 01:44

Зоя, Крупа пшеничная.

Любовь Журавлёва 19.10.2022 05:13

Алла, мужчины очень вкусно готовят , особенно мясные блюда .

Алла 19.10.2022 09:44

Любовь Журавлёва, 🥰

Алла 19.10.2022 14:54

Buklya, Ага))Шашлык с пивасиком вприкуску в компании поджаристый🤣🤣

Арина 19.10.2022 16:01

У вас фантастически красивые и аппетитные блюда на фото🤭смотришь и слюнки текут. Срооочно ужинать иду😅

Алла 19.10.2022 17:06

Buklya, Я не это хотела сказать🤣🤣,,что только с пивасиком)) ..У на бывает, что жарят мальчишки и параллельно, что б не скучно... за разговорами употребляют🍺🍻 и вот тогда шашлык непредсказуем...Я сама стараюсь жарить🥰

Алла 19.10.2022 17:08

Арина, 😳Уффф... простите🙏Приятного😋😘

Ирина 19.10.2022 17:08

Как красиво и аппетитно!

Алла 19.10.2022 17:14

Ирина, 🤗❤

Guli 21.10.2022 16:35

У меня вот вопрос, с такой низкой калорийностью, в течении дня с чувством голода как боретесь?)

Алла 21.10.2022 17:33

Guli, На первом месте- попить воды, на втором месте - "физическая активность"- снижает аппетит,на третьем- занять себя подальше от кухни ..,на четвертом- лечь спать с водой в обнимку..ну если не помогает- есть, но все записывать на завтрак!! И реально, если есть меньше углеводов, больше белков, то есть хочется меньше.У меня как- то так))