Алла
19.10.2022 20:28
Дневник питания за 19.10.2022
День-136. ( этап-2: День - 19 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Что- то мало я хожу,выпали показатели из среднего значения😭😭
Всем доброго времени суток🥰
Что- то мало я хожу,выпали показатели из среднего значения😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сок яблочный "Алька" |
80
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром Сулугуни |
130
|
267 | 20.2 | 20 | 0.9 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 384 | 23 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из камбалы и белой форели |
520
|
115.4 | 16.6 | 4.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
40
|
32.5 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 247 | 25 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка |
300
|
51.9 | 2.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 300 | 51 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запеченая на подушке картофеля с луком |
280
|
210 | 19.3 | 4.8 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 900 | 323 | 20 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3572 | 1007 | 71 | 44 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
19.10.2022 20:33
Ваууу красота🤗😘
Алин@
19.10.2022 20:35
Где вы такую камбалу купили? Ну шикарна, слов нет! 😜
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.10.2022 22:51
Для меня целое испытание съесть столько овощей
Guli
21.10.2022 13:34
Вот уменьшить бы мне так порцию)) и глядишь, желудок уменьшиться
Guli
21.10.2022 13:34
Вот уменьшить бы мне так порцию)) и глядишь, желудок уменьшиться
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Манник
310.3
7.2
15.3
36
2
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
