Дневник питания за 20.10.2022

День-137. ( этап-2: День - 20 )💗💗💗

Я так кайфую от любви, love you, love you
Я так кайфую от тебя, море внутри
И так глаза мои горят, они о многом говорят......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яичный блинчик с помидорами и сыром сулугуни	90	143.2	10.1	10.3	2.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом	6	36.2	0.8	3.2	1.1
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	12	63.1	2.5	4.9	2.5
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	9	49.9	1.7	4.1	1.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок яблочный "Алька"	160	115.7	1	1	24.2
Итого	1547	501	17	29	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картофелем, булгуром и яйцом	520	395.7	39.5	14.6	23.9
Итого	520	395	39	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая со специями	58	140.6	9.7	11.2	0.3
Пюре картофельное с молоком и маслом	110	81.3	2	2	14
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	328	290	12	13	28
Итого за день	2395	1187	69	58	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 20.10.2022 20:03

Это скумбрия собственного посола?

Наталья 20.10.2022 20:06

Мне диетолог сказал соли в ужин не употреблять, а скумбрия конечно вкусняшка

Алла 20.10.2022 20:06

Zina, Да, сама делаю малосоленую,- за ночь в золодильнике просаливается

DobrayZena 20.10.2022 21:25

Алла, тоже хочу, а по какому рецепту?

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 20.10.2022 21:57

Углеводный получился день🤤

Алла 20.10.2022 23:41

Маришка, Ага))

Алла 20.10.2022 23:45

Zina, Солим,перчим с обычным и душистым перцем,лаврушка, можно масла чуть добавить и в холодильник на ночь...( гвоздика,кориандр,укроп семя- иногда добавляю)🥰