Дневник питания за 21.10.2022

День-138. ( этап-2: День - 21 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Опять отстаю от средних показателей по шагам😪, - надо больше топать или планочку понизить, что не хочется..
Промежуточное взвешивание показало:как топаю- так и худею🤣😍Вот наверное только ем много🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блинчик с помидорками черри и сыром сулугуни	210	283.1	20	20	5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	550	295	20	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картофелем,перловкой и яйцом	490	419.9	30.9	21.1	24.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	419	30	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная тарелка	400	80	4.4	0.4	13.6
Итого	400	80	4	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень бройлера тушеная с луком со сметаной	120	172.8	10.9	13.1	2.8
Макароны отварные	90	129.2	5	0.7	25.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	302	16	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	450	56	0	0	11
Итого за день	3100	1154	71	56	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 22.10.2022 10:36

Как вы удерживаетесь от всего . Вчера приходили дети и были десерты , даже не стала публиковать дневник , поздно ушли , а съедено было 🙈.
С другой стороны смотрю на дневники других и понимаю , что все получится , просто надо втянуться

Алла 22.10.2022 19:16

Да, надо время привыкнуть.Я тоже по- началу конфетки за компанию к чаю прихватывала🥰 Сейчас вприглядку))