Алла
22.10.2022 19:12
Дневник питания за 22.10.2022
День-139. ( этап-2: День - 22 ).
Всем доброго времени суток💗💗💗
Сегодня хороший день и по шагам и по питанию)),наготовила на два дня.
Всем доброго времени суток💗💗💗
Сегодня хороший день и по шагам и по питанию)),наготовила на два дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая со специями |
90
|
218.2 | 15 | 17.4 | 0.5 |
| Картофель отварной( пюре) |
120
|
81 | 2.2 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 306 | 17 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки |
95
|
174.7 | 27.6 | 6.8 | 0.8 |
| Салат овощной с тыквенным маслом |
420
|
211.7 | 4.2 | 13.9 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 386 | 31 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке с луком,морковью в бульоне |
120
|
228.8 | 30.4 | 8.6 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 228 | 30 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3447 | 1119 | 81 | 48 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Алин@
22.10.2022 19:13
Иринка
22.10.2022 19:14
Картофанчик! Салатик! Куски мяса! Как вкусно, все самое мое
любимое!
Виктория
22.10.2022 19:14
Вот это блюда...сытно, красиво, уверена вкусно
Алин@
22.10.2022 19:25
скумбрия и боржоми вас фтором насытили, вечно у меня не
добор
Жанеттита
22.10.2022 19:29
Как всегда, все на высоте! И
вкусно и полезно и красиво!
на высоте! И
вкусно и полезно и красиво!
Марина Листопад
22.10.2022 19:37
Молодец загляденье и
объяденье
загляденье и
объяденье
Алла
22.10.2022 19:40
Марина
Листопад, Спасибки🤗
Валентина
22.10.2022 21:20
Как мне нравятся ваши рационы - еда разнообразная, витамины почти
всегда 💯℅, как так получается?!
Пытаюсь так сделать, не идёт. Наверное это опыт.
Пытаюсь так сделать, не идёт. Наверное это опыт.
Ирина
25.10.2022 18:20
Господи зачем я это посмотрела ,шикарный завтрак ,а скумбрия отвал
башки , на дворе ночь я уже легла спать ,а слюни как у той бешеной
собаки 😂😂😂😂
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
