Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

24.10.2022 00:02

Дневник питания за 23.10.2022

День-140. ( этап-2: День - 22 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Просто скопировала вчерашний день- просто отдыхаю от подсчетов🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия соленая со специями	90	218.2	15	17.4	0.5
Картофель отварной( пюре)	110	74.3	2	0.4	15.7
Помидор (томат), грунтовый	32	7.7	0.4	0.1	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	1382	300	17	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из говяжьей вырезки	95	174.7	27.6	6.8	0.8
Салат овощной с тыквенным маслом	450	226.8	4.5	14.9	17.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1045	401	32	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голяшка говяжья тушеная в мультиварке с луком,морковью в бульоне	110	209.8	27.8	7.9	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	209	27	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22
Итого за день	3477	1118	79	49	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Любовь Журавлёва 24.10.2022 07:33

У меня каждое воскресенье выходной от подсчётов . Заранее подготавливаю себе еду , ем в пределах разумного , просто ничего не взвешиваю и не считаю .

Алла 24.10.2022 08:00

Любовь Журавлёва, Да,идея хорошая👍Времени на себя по выходным не хватает- прыгаю на общий стол🤣🤣 и это отражается на самом процессе похудения😢

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Картофель с рыбой запечённый

Автор Радмира

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.