Алла

27.10.2022 00:46

Дневник питания за 26.10.2022

День-143. ( этап-2: День - 26 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
С утра норму шагов выполнила, ураааа😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Запеченая котлета с сыром моцарелла на листочке пекинской капусты. .	180	255.1	28.3	13.3	4
Итого	938	304	28	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бигос	400	277.6	31.6	11.6	10
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Итого	1270	398	32	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка тушеная с овощами с устричным соусом и острой аджикой	120	155.5	15.7	7.8	5.4
Омлет	70	114.5	8.9	8	1.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Цикорий с водой и молоком	140	22.5	1	0	4.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1160	410	27	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	3508	1178	89	48	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 27.10.2022 05:51

Супер! 👍💐

Валентина 27.10.2022 08:23

Алла! Как вы считаете свой основной обмен? Что то у меня не получается. Читаю в программе МЗР, что его считают пр формуле. Получается- 1461.5 калорий. Какая у вас активность, если такие маленькие суммы калорий? У меня вес стоит на месте, хотела уменьшить калории, он вообще остановился. Ничего не понимаю.

Алла 27.10.2022 09:32

Программа все считает, заполняйте свои данные .Ну у меня тоже бывает частенько, что вес стоит, я добавляю физической активности( могу только ходить), тем самым повышаю метаболизм ( с моим гипотиреозом только так), вес потихоньку уходит🥰Спросите у Галины, она лучше Вам расскажет...я так все методом проб и ошибок))Стараюсь больше ходить и быть при этом сытой, что бы не сорваться....💗💗💗

Алла 27.10.2022 09:35

Buklya, Я у нее учусь и подсматриваю, она- профессионал, а я так любитель красиво покормить своих любимок💞💞

Алла 27.10.2022 09:35

Иринка, 🥰❤

Алин@ 27.10.2022 16:21

Кальций 270% класс🌹

Алин@ 27.10.2022 16:23

Посмотрела рацион не пойму откуда кальций🤷‍♀️

Мария П. 27.10.2022 16:25

на устричном соусе я сдалась и ухожу Широкая улыбка

Алла 27.10.2022 20:30

Алин@, я пью остеогенон еще планово🤣🤣

Алла 27.10.2022 20:32

Мария П., Не любите устричный соус? У нас даже дети его полюбили с лапшой)) Ну да, там соли много😇😇

Мария П. 27.10.2022 20:33

Алла, я его никогда не пробовала и не представляю как готовить. Вы с вашим рационом для меня примерно как шеф-повар ресторана 👍

Алла 27.10.2022 20:34

Мария П., Иду фоткать устричный соус- он продается, как соевый))

Алла 27.10.2022 20:36

Мария П., Мало в нем полезностей, но так для вкуса))

Мария П. 27.10.2022 20:44

Алла, не знала о его существовании. Думала из устриц готовили сами 🤣

Алла 27.10.2022 22:07

Мария П., Устрицу пробовала один раз в своей жизни в 2002году))Не понравилась😅

Мария П. 27.10.2022 22:12

Алла, а я и не пробовала, хоть живу у моря и сейчас модно

Марго 27.10.2022 22:25

Алла, я тоже пробовала лет эдак 15 назад. Она у меня чуть обратно не вышла. Мидии люблю, а вот устриц не могу. Да и мидии то готовлю, а тут сырую. Бее

Алла 27.10.2022 22:27

Мария П., Соленая,скользкая,политая лимонным соком и перцем черным посыпана была- ужас🤣🤣Еще и открывать их сложно...Полезные наверно😅

Алла 27.10.2022 22:28

Марго, Ага)) Беее🤣🤣🤣

Tatyana 27.10.2022 22:35

ой, девочки, мидии в любом варианте классные и в сыром с солькой....у моря... свежевыловленые... устрицы не пробовала, но наверное что-то схожее. "одного поля ягоды"... вас просто видимо не научили правильно мидии есть...

Марго 27.10.2022 22:38

Tatyana, полное отличие. Мидии жесткие, мясистые. А устрицы как сопля.
Мидии я люблю. И запечённые и жареные. А вот сырыми их не ела.А устриц вообще принято есть сырыми взбрызнув лишь лимонным соком, чтобы не перебивать вкус.

Алла 27.10.2022 22:44

Tatyana, В сыром виде не пробовала, свежих нет, а магазинные страшно))

Алла 27.10.2022 22:45

Марго, Точно!!! Соленая сопля🤣🤣

Tatyana 27.10.2022 23:01

Алла, вот это точно. магазинные - это не то. на на безрыбьи и рак - рыба. а и мидии и устрицы - супер полезные. для иммунитета , для щитовитки, и для всей эндокринной системы. причем чем меньше обработки- тем лучше. кстати у меня есть рецептик керченского пилаффа. на моей страничке. и еще как-нибудь выложу рецепт мидий по корейски. тоже классная штука.

Алла 27.10.2022 23:02

Tatyana, Спасибо, буду готовить- у меня есть в половинках раковин))