Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

28.10.2022 18:29

Дневник питания за 28.10.2022

День-145. ( этап-2: День - 28 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Получилось сегодня выполнить норму шагов до завтрака.Ура!🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат овощной( айсберг,помидор,перец,огурец)	140	113.5	1.3	10.2	3.8
Котлетки из шейки говяжьей и грудинки свининой	83	241.4	19.7	17.4	0.9
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	1115	385	21	29	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой и яйцом всмятку	350	328	27.3	15.1	20
Вода	330	0	0	0	0
Итого	680	328	27	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная тарелка	330	63.7	3.3	0.3	10.6
Итого	330	63	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Голубцы в мультиварке	220	186.6	10.1	11.2	11
Вода	330	0	0	0	0
Итого	730	271	10	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	3025	1128	63	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Новые рецепты

Фрикадельки куриные в сметане

Автор Татьяна Меньшикова

Куриная грудка с помидорами

Автор Евгения

Грибы с Овощами тушеные

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 85%