Дневник питания за 31.10.2022

День-148. ( этап-2: День - 31).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Месяц заканчивается- завтра на весы))Снег выпал..как- то надо норму-шагов протопать🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в мультиварке	220	186.6	10.1	11.2	11
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	2	7.8	0.7	0.5	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1008	396	20	27	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фаршем	430	225.8	26.2	9	8.6
Гранатовый сок, необработанный	90	48.6	0.1	0.3	11.7
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1340	354	27	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с закуской из скумбрии,моркови и масла на багете и многозерновом хлебе	84	179.8	7.7	8.6	16.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	474	250	8	14	18
Итого за день	2822	1001	55	51	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 31.10.2022 20:14

Супчик , Алла, просто обалденный, я даже его запах ощущаю! О, как же я люблю такие легкие супы, и с фрикадельками особенно.
Дарю цветочек

Ирина 31.10.2022 20:50

Как всё красиво!
И очень аппетитно!

Алла 31.10.2022 20:52

Жанеттита, 💞

Алла 31.10.2022 20:53

Ирина, 🤗🥰

Ирина 01.11.2022 03:07

Какое меню ммм , и как все красиво 😍

Алла 01.11.2022 08:23

Ирина, Любим покушать🤣🤣

Nik&A 01.11.2022 11:57

Ещё один гурман-хулиган, ммм 😋😘

Юлька (ИМТ 22.8) 01.11.2022 11:59

Вы взвешиваетесь раз в месяц?

Елена Брусничная 01.11.2022 12:03

Как нутрициолог советую пропить пиколинат хрома и сладкого не будет хотеться С улыбкой

Алла 01.11.2022 14:02

Nik@, 💗

Алла 01.11.2022 14:08

Юлька, Я живу на весах🤣😇🤣Но!!! Взвешиваюсь и вношу показания в дневник не реже 1 раза в неделю, а подвожу промежуточные итоги раз в месяц.У меня уже этапы пошли🤣🤣- квартальные)) Надо как- то мотивировать себя своими результатами и держаться и продолжать двигаться к цели.🤗

Юлька (ИМТ 22.8) 01.11.2022 18:15

Алла, ясно)