Алла

02.11.2022 16:36

Дневник питания за 02.11.2022

День-150. ( этап-2: День - 33).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Пришла к выводу для себя, что есть не больше 1200 калорий и 10 000 + шагов протопать.
Только так я начинаю побеждать свою стадию гипотиреоза и сбрасывать лишний вес!!!
— У людей с гипотиреозом, то есть с пониженной функцией щитовидной железы, уровень базового метаболизма снижается на 10–15%, а у людей вообще без щитовидной железы — на 30%. То есть то количество калорий, которое необходимо для поддержания их веса, уменьшается на треть!!!! На треть😱
В идеале,конечно, мне нужно протопать ВСЮ свою еду🤣🤣( физнагрузка целенаправленно должна быть на 1200калорий).🤐🤐🤐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тарелочка с закусками	470	726.2	51.2	47.5	20.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Итого	1040	732	51	47	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фаршем	350	183.8	21.3	7.4	7
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Гранатовый сок, необработанный	220	118.8	0.3	0.6	28.7
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1438	382	27	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирга	130	61.1	0	0	14.8
Итого	130	61	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20
Итого за день	2818	1274	79	61	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.11.2022 17:21

Полностью с вами согласна, если у меня больше 1300калорий, вес растёт. От моей щитовидки осталось 2 единицы, усохла из-за большой дозы тероксина, гипотериоз 38лет😒

Майя 02.11.2022 17:36

Какая вы молодец что нахаживаете 10тыс шагов, герой!, я вот не могу топать без цели ,гулять не люблю

Майя 02.11.2022 17:37

Катерина, у меня тоже после ковида гипотиреоз

Елена 02.11.2022 17:52

Майя, а Вы себе поставьте цель. Например, пешком до дальнего магазина за покупками и обратно.

Жанеттита 02.11.2022 18:21

Какая молодец, пока до сути не докопается, не успокоится!
Аллочка, респект и скорейшего достижения цели!

Алла 02.11.2022 19:21

Катерина, А какая дозировка? Мне 100 прописали..

Алла 02.11.2022 19:25

Майя, Это и есть цель- протопать😭😭, гулянкой не назовешь.Сегодня вышла за 1200калорий, так что пришлось дотопать вечером😪

Ilana 02.11.2022 19:28

что-то очень много считает этот трекер за 10 км 1000 ккал. На сайте здесь за ходьбу 10 км приблизительно 400 ккал считает, а мой фитнес браслет за 10 км приблизительно 300 ккал только дает

Алла 02.11.2022 19:28

Жанеттита,спасибо, дорогая🤗🙏,скажу тебе по секрету не легко мне все это дается...😔

Алла 02.11.2022 19:29

Майя, Печалька😪

Алла 02.11.2022 19:30

Елена, 👍💯 это работает)) Я так на рынок хожу🤣🤣

Алла 02.11.2022 19:41

Ilana, У всех по- разному, этож понятно🥰😘

Катерина 02.11.2022 21:14

Алла, у меня 150, в августе ттг был13, в октябре 10, до августа принимала тероксин 125

Алла 02.11.2022 21:16

Катерина, Понятно.

Майя 02.11.2022 21:44

Гранат как выжимаете?

Жанеттита 02.11.2022 23:15

Алла, верю, тем ценнее достижения!

Алла 02.11.2022 23:34

Жанеттита, 💗💗

Алла 02.11.2022 23:37

Майя, Специальный пресс, как большая чесногодавка( кружка), гранат режется на 4 части, ягодами вниз и отжимается))

Зоя 02.11.2022 23:42

Катерина, Как вы определили , что 2 единицы ? У меня тоже гипотериоз , но мне врач не говорит сколько осталось и сколько должно быть ?

Катерина 02.11.2022 23:47

Зоя, делала узи, врач определила, норма 14

Зоя 02.11.2022 23:56

Ясно , спасибо .

Татьяна 03.11.2022 02:25

Как то мало 1200 калорий, трудно же и ещё 10 000 шагов, точно будет недобор калорий. Может и голову кружить.

Алла 03.11.2022 03:58

Татьяна, Да, Вы правы- недобор калорий..приводит организм к тому, чтобы тратить свои запасы ,но , что бы похудеть - без этого никак😭

Майя 03.11.2022 11:23

Алла, я так и подумала,что спец выжималка для граната. Пошёл сезон, надо купить гранаты

Алла 03.11.2022 14:07

Майя,💯👍

Виолетта Шевченко 03.11.2022 14:13

У моей свекрови тоже недоразвитая щитовидка больше 30 лет причем пока диагноз правильный поставили 10 лет прошло и ноги отказали .Потом востановили здоровье ,но естественно не все .Так она наоборот худая была всю жизнь 58 кг причем аппетит высокий был и только в 66 лет стала 52 размер правда и ест все .