Алла
12.11.2022 19:30
Дневник питания за 12.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с водой и молоком |
140
|
22.5 | 1 | 0 | 4.6 |
| Смесь миндаля,кедрового и бразильского ореха с липовым медом |
5
|
30.1 | 0.7 | 2.7 | 1 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
12
|
63.1 | 2.5 | 4.9 | 2.5 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
8
|
44.3 | 1.5 | 3.6 | 1.5 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 160 | 5 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык отварной говяжий |
30
|
65.3 | 6.8 | 4.2 | 1.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 60 | 79 | 7 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью |
400
|
153.2 | 4 | 7.2 | 16.8 |
| Креветки тигровые отварные |
50
|
54 | 11.2 | 0.8 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Крупа пшеничная отварная |
50
|
40.3 | 1.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кальмар отварной |
40
|
65 | 11.6 | 1.4 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 553 | 390 | 29 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с овощами,авокадо и сыром ДорБлю |
320
|
310.4 | 10.6 | 24.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 312 | 10 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2338 | 1088 | 53 | 59 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
12.11.2022 19:33
Какой аппетитный суп с морепродуктами!
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
