Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

13.11.2022 19:55

Дневник питания за 13.11.2022

День-161. ( этап-2: День - 44 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня сильный ветер,- норму- шагов не выполнила до завтрака😭😭😭Я не дистрофан- летучий, но парусность большая😭😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница с говядиной и овощами	220	316.1	29.3	19.1	6.4
Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца	350	74.2	3.9	0.4	13.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	1310	402	33	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью	400	153.2	4	7.2	16.8
Крупа пшеничная отварная	60	48.3	1.6	0.3	9.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар отварной	30	48.8	8.7	1.1	1.1
Креветки тигровые отварные	50	54	11.2	0.8	0.7
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	1049	358	25	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой	160	269.1	17.6	14.4	14.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	269	17	14	14
Итого за день	3209	1120	77	50	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оладьи Печень+Грибы+Кабачок

Автор Татьяна

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Рагу с болгарским перцем и аджикой

Автор Я Татьяна. Худею.