Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

14.11.2022 07:08

Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой

Калорийность - 168.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 9 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	64 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	72 г
Авокадо	60 г
Скумбрия холодного копчения	44 г
Огурец грунтовый	32 г
Помидор (томат), грунтовый	32 г
Перец сладкий красный	16 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Хлеб зерновой

Шаг 2.

Сыр Адыгейский

Шаг 3.

Авокадо

Шаг 4.

Скумбрия копченая в масле

Шаг 5.

Укладываем на авокадо

Шаг 6.

Украшаем огурцом,перцем и помидором

Шаг 7.

Авокадо очищаем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	9.99%
	Белки	11 г	14.47%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	65.2 г	2.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.4%

b-car

4.4%

В1

7.2%

8.6%

Холин

3.5%

11.6%

11.2%

9.7%

B12

66.3%

20.4%

23.6%

1.5%

вит.К

6.3%

19.9%

Калий

8.9%

15.5%

23.3%

9.3%

52.4%

23.2%

39.6%

5.7%

4.6%

284%

29.3%

15.8%

10.3%

23.3%

4.9%

17.9%

12.1%

Надежда 14.11.2022 10:22

Выглядит бомбически👍но авокадо не моя еда, от слова совсем) я бы и без авокадо схомячила бы с одним огурчиком)))

Светлана 14.11.2022 10:33

Я сегодня тоже авокадо на хлебце

Светлана 14.11.2022 10:34

Надежда, вы просто не находили спелый. Сверху Сольцы чуток и на хлебец. Либо лимонником сбрызнуть.

Алла 14.11.2022 11:59

Надежда, Вот и у нас два лагеря- одни не любят огурца, а другие авокадо)) И в суши- роллах также..все разделяю, но это не сложно))

Надежда 14.11.2022 12:26

Светлана, да нет) всё я находила и авокадо прекрасно дозревает дома, если немного не поспело, но этот вкус мне не очень нравится. Он на любителя. Сказать, что прям терпеть не могу, нет, люблю, нет. Просто не моя еда) Больше склоняюсь к овощам и фруктам, выращенным в своём районе ☺

Надежда 14.11.2022 12:27

Алла, а вот в роллах нормально)

Ирина 14.11.2022 13:50

Выглядит очень вкусно и полезно

Алла 14.11.2022 15:51

Надежда, 😘Ну вооот можно иногда)), мои любимки выковыри вают из роллов авокадо))

Ирина 14.11.2022 18:33

Светлана, да, и вообще бомба будет ,я раньше тоже не понимала ,а сейчас ням ням

Ирина 14.11.2022 18:34

Господи я опять на ночь смотрю такую красоту 😂,

Наталья 14.11.2022 19:15

Два удовольствия в одном. И вкусовое и эстетическое 😋))))

leo 14.11.2022 20:54

поклоняюсб типо .. ) ужачный выбор ... вам бы еще и спортом хоть чуть занятся .. просто мозг не знает диет ... он ронимает голодние ..... в 1 варианте он бырет все оттуда что не испульзует организм. второй вариант уюирать 1 но совсем чутка набирать и у удержывать мышцы .... не нужно больше чем простой разминки и там к слову 100 движений на бицепс ... тока в тонусе нужны все основные мышцы.... руки ноги .... спина. грудь. плечи ... а прресс и делать не надо с остольным он в нагрузку идут

Елена 14.11.2022 21:04

Красотень! Скумбрия с авокадо, надо попробовать! 👍

leo 14.11.2022 21:09

еда и подсчет каллллорий финя .... главное пофигизм и весы нафиг... ч моих постоянных 47 - 49 прибавил да 90 .. мегодня я 85 к слову ( меншьще но это вода) свой вес лешче возврвратить у оргнизма память на все ..... тоесь у мозга .... нет смысла что есть есть да хоть одни макарончики главное постоянно чувствовать голод ... и поймать моент от тогго что это приятно

leo 14.11.2022 21:14

белки жиры углеводы .... считайте ток если заниматся спортом и то в какомто моменте не надо... мышцы растут ток от белка и тд ... да но организм когда не принемает белков всеравно должен сойтись .... мозгу пофиг что такое диета это для него голод... а как красиво он делает из 1 матеряля втторой .... на гречке и овсянке какие вроде мышцы ..... а факто за два года человек просто маньяк ))))))))))))))))

Юлия 14.11.2022 21:27

leo, русский язык вам не родной?

leo 14.11.2022 21:36

фз... со одной стороны да с другой нет ... как написанно в моем рационе я сегодня бухал малеха ))) а так я не русский и не словянин

leo 14.11.2022 21:51

Юлия, а что вас так напрегает в том что русс мне не родной ? ) тут вроде Кг считают )

Юлия 14.11.2022 21:55

leo, так не родной?

leo 14.11.2022 21:56

неа

Юлия 14.11.2022 21:56

leo, а, то есть просто пьяный.

leo 14.11.2022 22:00

не жалею, не зову не плачу
все пройдет как с белых яблонь дым
увяданья золотом охваченный
я не буду больше молодым

скорее он многим другим не родной ... дажн носителям ... ) никто не понимает что творят 29 лет практики и литературы ююю ))) словестный запас более чем ... а язык знаю со своим сленгом на уровне 5+ и как это назвать )

Алла 14.11.2022 22:31

Ирина, 😳🤗

Алла 14.11.2022 22:31

ПокаКотик, 💗💗

Алла 14.11.2022 22:35

Юлия, 💯👍🤣🤣

Ирина 15.11.2022 03:16

Алла, у нас разница во времени 4 часа 😂вы ужинаете я готовлюсь баиньки .🤪