Алла

19.11.2022 18:48

Дневник питания за 19.11.2022

День-167. ( этап-2: День - 50).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пюре картофельное с молоком и маслом	100	73.9	1.8	1.8	12.7
Скумбрия холодного копчения	28	42	6.6	1.8	0
Сыр творожный с прованскими травами 60%	16	35.4	2.4	2.6	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Боржоми	0	0	0	0	0
Итого	760	341	20	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочно- гранатовый( отжим)	200	131	1.2	1.2	26.8
Итого	200	131	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на мясном бульоне с фрикадельками	340	199.2	21.4	8.5	7.1
Яйцо перепелиное (Варка)	29	48.7	3.5	3.8	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	872	253	25	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая форель	108	159.8	22.4	7.1	0
Салат с капустой,морковью,огурцом и луком	140	91.3	1.8	6.6	6.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	748	251	24	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка)	12	72.9	2.3	6.7	1.2
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	272	195	3	7	26
Итого за день	2852	1172	74	55	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 19.11.2022 19:00

Я как посмотрю на фото Ваших кулинарных рецептов, так слюна как у собаки Павлова отделяться начинает 😂 хотя вроде сытая. Так все вкусно у Вас!

Aksioma 19.11.2022 19:04

Красиво!

Майя 19.11.2022 19:08

Вечерний перекус получился вполне десертный, может подойдёт на замену конфетам

Алла 19.11.2022 19:48

😳🤗

Алла 19.11.2022 19:48

Aksioma, 🤗🥰

Алла 19.11.2022 19:52

Я тут подсмотрела у Людмилы)) Как есть хочется- орешком перекусить можно.У меня пиалка взвешенная ( 230гр) стоит на столике- в конце дня взвесила ущерб)) и занесла в дневник.А без яблок я жить не могу и уснуть тоже🤣🤣

Валентина 19.11.2022 21:26

Алла, а у меня после яблок жор открывается

Екатерина 19.11.2022 21:29

Как аппетитно выглядит Ваш суп, нужно взять его на заметку и обязательно попробовать) как раз в следующие выходные наверное и приготовлю, если смогу найти броколли)

Мария 19.11.2022 22:14

Супец - красавец! ʕ •́؈•̀)

Алла 19.11.2022 23:15

Екатерина,🥰🤗

Алла 19.11.2022 23:16

Мария, У Вас я тоже загляделась на рациончик))🥰

Лариса Брусенцева 20.11.2022 04:43

Какие аппетитные фото! 👍🤗🤗

Алла 20.11.2022 06:20

Лариса Брусенцева, 😘🥰

Вадим Освальд 20.11.2022 07:11

О, у меня такой же трекер))

Алла 20.11.2022 09:02

Вадим Освальд, Да, в телефоне)) там еще музончик через наушники можно включить)) Но часы все- таки удобнее, наверное.Мне сынуля уже подобрал,-все никак не дойду до магазина..По снегу гулять труднова- то, надо дома себя еще занять.Вопросик к Вам имеется🤔Какой посоветуете тренажер- велосипед в дом? Ну ,что бы интересно было с показателями разными поиграться...

Ирина Султонмуротова 20.11.2022 12:16

Так всё аппетитно красиво выглядит, я из-за стола не отходила бы, кушала бы да кушала)))

Алла 20.11.2022 14:13

Ирина Новикова, А мне гороховый супчик захотелось приготовить🥰

Ирина Султонмуротова 20.11.2022 14:59

Это мой первый гороховый суп, получился жидковатый, но вкусный для первого раза🤭 Мужу и детям понравилось😊 В следующий раз положу чуток больше гороха))

Adele D 20.11.2022 15:07

Ого, скумбрия, печень трески, водоросль)) дама знает о суперфудах. Мое уважение

Adele D 20.11.2022 15:08

Не нашли еще случайно, как кальций без молочки и шпината поднять? ;( а то я ищу-ищу, но бады повеселее будут, конечно

Вадим Освальд 21.11.2022 18:26

Алла,не могу подсказать, к сожалению, не использую такие тренажеры))
Если бы я выбирал для себя, то брал бы с максимальной сложностью кручения педалей))

Алла 21.11.2022 20:58

Вадим Освальд, Ааааа🤣🤣🤣а мне наоборот надо электроприводный, что б полегче)) Спасибо)) Примерно уже знаю, что нужно))