Алла
20.11.2022 18:23
Дневник питания за 20.11.2022
День-168. ( этап-2: День - 51 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня без супчика, патамушта не сварила😅Пофиг...Завтра на весы🤔
И без утренней прогулки, патамушта крыльцо переделываем и мне не выйти😭😭😭
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня без супчика, патамушта не сварила😅Пофиг...Завтра на весы🤔
И без утренней прогулки, патамушта крыльцо переделываем и мне не выйти😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль жареная с морковью,луком,чесноком и укропом |
90
|
89.1 | 2.7 | 6.3 | 5.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 438 | 18 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Итого | 200 | 131 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая форель |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Салат с капустой,морковью,огурцом и луком |
110
|
71.7 | 1.4 | 5.2 | 4.8 |
| Итого | 220 | 234 | 24 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
190
|
124.5 | 1.1 | 1.1 | 25.5 |
| Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка) |
12
|
72.9 | 2.3 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 202 | 197 | 3 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1870 | 1001 | 46 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Натали
20.11.2022 18:50
А это фасоль?А я ее как стручковую фасоль пишу. Обожаю!
Елена
20.11.2022 18:56
Алла, ваш дневник надо смотреть на сытый желудок))) Так всё
красиво!
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Лучшие рационы
