Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

12.12.2022 11:51

Дневник питания за 12.12.2022

День-190. ( этап-2: День - 73 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Доедалки сегодня🥰🤗 и снова понедельник) стартуем!! Вернее- продолжаем🥰 Вчера перенапрягла свой организм😭😭 а сегодня начать бы))Уххх...характер😇😇😇
Калий- магний,остеогенон и т.д😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком,маслом,яйцом	120	80.8	2.8	2.5	11.8
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	70	125	10.9	8.8	0.4
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1090	388	25	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	62	141.4	5.3	0.9	28
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Супчик овощной с куриной грудкой	550	113.9	12.1	2.2	11.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1120	266	18	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала кусочками запеченая с луком	160	121	18.9	3.5	3.5
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яблоко Голден	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька"	10	49.9	0.2	5.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	350	22	17	22
Итого за день	3100	1006	66	45	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Майя 12.12.2022 13:22

✊

Алла 12.12.2022 14:07

Майя, Держимся💪💪

Мила 12.12.2022 18:04

👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Шарлотка фруктово-ягодная

Автор Olga

Куриная с грудка с лисичками в сметанк

Автор Анжелика

Чиа с кефиром

Автор Я Татьяна. Худею.