Дневник питания за 14.12.2022

День-192. ( этап-2: День - 75).💗💗💗
Всем доброго времени суток😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом	60	107.1	9.4	7.5	0.4
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Суфле творожно- яблочное с корицей	150	131.3	15.2	1.7	13.1
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	150	62	0.8	0.3	10.5
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1343	452	30	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Хлеб Королевский	16	50.9	1.5	2.2	6.3
Итого	311	212	13	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик овощной с куриной грудкой	300	62.1	6.6	1.2	6.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	305	71	7	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала кусочками запеченая с луком	80	60.5	9.4	1.8	1.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	4	15.7	1.4	1	0.1
Белые грузди с йогуртом	80	26.6	2.3	1.3	1.2
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	140	57.8	0.7	0.3	9.8
Итого	426	292	16	11	24
Итого за день	2385	1027	67	40	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.12.2022 18:16

Мммм красота 😍🍽️

Валентина 14.12.2022 18:18

Кот то где? Кота в студию! 🙂

Продуктовый адвокат 14.12.2022 18:36

Эстетика в каждом фото.)

Алла 14.12.2022 18:46

Ирина, 🤗🥰

Алла 14.12.2022 18:51

Валентина, Фоткать его сложно)), я ведь при этом иду...да и он до конца не долежал-сбежал и улегся на мою подушку в кроватке)) Да он может и на мне спать( на других членов семьи это не расспространяется), будит, когда ему что- то надо ...очередное наше раннее утро))

Алла 14.12.2022 18:54

Женя, 😳 сдерживаю себя при раскладке продуктов,- потихонечку с едой)), что б поймать момент, что сытость пришла...🥰

Продуктовый адвокат 14.12.2022 19:22

Алла, Молодец.👍

Mushkanchik 14.12.2022 20:21

Какая красивая картошечка! Ах!

Алла 14.12.2022 20:23

Mushkanchik, Что выросло- то выросло🤣🤣

Mushkanchik 14.12.2022 20:41

Алла,

Алла 14.12.2022 21:16

Маргарита, Всем хачапури напекла, а себе бульончик😭😭

Алин@ 14.12.2022 21:30

Это всё съели за день? Как всегда вкусно и красиво?!🤗🥰

Майя 14.12.2022 21:30

Алла, шедевр!!!

Майя 14.12.2022 21:32

Я бы в первую очередь себе .. какой хачапури! Рецепт можно? Только без пп

Алла 15.12.2022 13:54

Майя, Тесто дрожжевое 500гр.( на 2 штучки)Начинка: Сыр сулугуни 500гр.( на терку)+ 2 белка( желтки оставляю )+ вода ~50гр.+ мука ст.ложка.Все разминаем рукой ,в перчатке удобней)).Раскатываем круг и раскладываем начинку, отступая от краев1-2см.С противоположных сторон закатываем в ролик тесто вместе с начинкой- не до конца- фомируем лодочку, защипывая края.Духовка уже разогрета до максимума- у меня 260⁰С +Ставим в режим конвекции на 5- 7 мин,- определяйте по виду готовности!! В серединке делаем лунку и отправляем туда яйцо или желток( у меня желток) и на минутку в духовку! Смазываем сливочным маслом края и кусочки масла по краям- между начинкой и тестом! Перед поеданием серединку перемешиваем, отрываем кусочки теста, черпая начинку...🥰Приятного аппетита!!🤗

Алла 15.12.2022 14:12

Алин@, Спасибо))

Майя 15.12.2022 15:56

Алла, большое спасибо!