Алла
17.12.2022 17:07
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
Калорийность - 123.6 кКал; белки - 11 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 530 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку куриную,лук,чеснок и тыкву пропускаем через
мясорубку,солим,перчим
Шаг 2.
Добавляем яйца и муку, перемешиваем
Шаг 3.
Выпекаем с двух сторон до готовности
Шаг 4.
Переворачиваем
Шаг 5.
В контейнер- термос.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | 7.34% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 6.3 г | 11.25% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10%
b-car
6.5%
В1
3.6%
B2
7.2%
Холин
14.9%
B5
18.9%
B6
20.8%
B9
1.8%
B12
5.5%
C
1.3%
D
2.9%
E
6.8%
H
6.1%
вит.К
2.3%
PP
26.3%
Калий
7.6%
Ca
2.2%
Si
23.6%
Mg
4%
Na
2.9%
P
12.7%
Cl
2.1%
Fe
6.5%
I
2.5%
Co
54.5%
Mn
3.5%
Cu
9.8%
Mo
8.7%
Se
26.6%
F
1.8%
Cr
16%
Zn
6.9%
13
21
Радмира
17.12.2022 17:35
Я думаю что это вкусно обязательно приготовлю когда мясорубку
приобрету моя сломалась.
Майя
17.12.2022 18:00
Тыква заместо хлеба! Хорошая идея, приготовлю!
Алла
17.12.2022 18:24
Елена
М,Хорошо, когда единомышленники в семье🤗А мой каши всю
сознательную жизнь любит, а я ложечки облизываю🤣🤣 И никакие болячки
его не заставят есть то, что ему не нравится ( разбалованный🤔),
хотя стала замечать, что от любимой выпечки воздерживается- изжога
побеждает его привычки😳Сиараюсь всем по вкусам готовить))
Ирина
17.12.2022 18:37
Алла, а
мне нравится я тоже добавляю масло чучуть быстро обжарю потом каплю
воды и под крышку на. Медленный огонь , ну не ем я паровые не люблю
. Алла я ваши рецепты маме фотаю когда она не знает что ей есть
,она очень любит картошку но ей то нельзя с сахарным диабетом. И
она тоже давольно вашими рецептами . Так что вы умничка .
Продуктовый адвокат
17.12.2022 19:04
Красота. Мама картошку добавляет в фарш, чтоб остатки мяса
протолкнуть из мясорубки, а я кабачок кидаю.
Иринка
17.12.2022 19:56
Красивые котлетки🥰
Мариша
14.01.2023 06:34
Как вовремя увидела ваш рецепт! Тыква долго лежит в холодильнике
🤣Утащила, обязательно приготовлю! Уверена, будут очень вкусные👍
А у меня похожие, но без муки и сделаны в микроволновке