Дневник питания за 17.12.2022

День-195. ( этап-2: День - 78 ). 💗💗Всем доброго времени суток🥰Вчера времени на себя не хватило,- на дорожку встала только вечером😳😭Подозреваю, что организм подустал...
Сегодня не стала завтракать пока норму не пройду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно- клубничное	140	138	14.8	1.5	15.3
Клубника свежая с сахаром	20	20.1	0.1	0.1	4.6
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	180	74.3	0.9	0.4	12.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	16	84.1	3.3	6.5	3.3
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом	8	44.3	1.5	3.6	1.5
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	1204	373	20	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Итого	869	292	17	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки с куриной грудкой и тыквой	70	86.5	7.7	4.4	4
Овощи тушеные в сливочном соусе	90	77.7	2.5	5.9	3.2
Омлет с морковью в духовке	80	102.6	7.4	6.7	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Салат капустный с яблоком	80	72.7	0.7	4.6	6.6
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	860	342	19	21	17
Итого за день	2933	1008	57	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 17.12.2022 20:36

Искренне завидую рациону

Иринка 17.12.2022 21:05

Красивые ягодки🥰👍

ФинтиПлюшка 17.12.2022 21:34

Какой супчик аппетитный!!! Поделись рецептом пожалуйста?! 🤗

Алла 17.12.2022 22:45

Kat-tya, 💗🤗

Алла 17.12.2022 22:53

Радуга,Обычный куриный бульончик)) После разделки курочек остаются хребты и косточки от ножек- отвариваю с морковью,луком укропом( соцветия или стебли) и петрушкой( стеблями).Крче все что нравится)).Процеживаю на бульон.А уже перед подачей в бульон кидаю отварное яйцо,сушеные морские водоросли,та же морковь и лук из бульона...можно вермишелькой заправить или любимой крупой с зеленью))🥰

ФинтиПлюшка 17.12.2022 22:56

Алла, а нори подойдут? Те, что для роллов, листами?

Алла 17.12.2022 23:18

Радуга, Конечно👍👍Ножничками тоненько порезать и они еще в бульоне раскроются)) У меня они высушенные крючками🤣🤣