Алла
18.12.2022 17:27
Дневник питания за 18.12.2022
День-196. ( этап-2: День - 79 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Хочу сала😳, но врядли смогу остановиться😭😭Один способ - подстраховаться- сделать дополнительный подход на дорожку!!!( Рекомендуемые 20-40гр.сала- это :~170-340 Ккал.🤯🤯🤯) Часик на дорожке(7000-8000 шагов при 4.0-4.5 км/ч)) и сало можно кушать🤣🤣
Уххх.. сразу жиры зеленые👏👏👏вот что сало- то творит🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
Хочу сала😳, но врядли смогу остановиться😭😭Один способ - подстраховаться- сделать дополнительный подход на дорожку!!!( Рекомендуемые 20-40гр.сала- это :~170-340 Ккал.🤯🤯🤯) Часик на дорожке(7000-8000 шагов при 4.0-4.5 км/ч)) и сало можно кушать🤣🤣
Уххх.. сразу жиры зеленые👏👏👏вот что сало- то творит🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
180
|
74.3 | 0.9 | 0.4 | 12.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Котлетки с куриной грудкой и тыквой |
90
|
111.2 | 9.9 | 5.7 | 5.1 |
| Омлет с морковью в духовке |
90
|
115.4 | 8.4 | 7.6 | 3.6 |
| Салат капустный с яблоком |
100
|
90.9 | 0.9 | 5.7 | 8.2 |
| Итого | 1500 | 416 | 20 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик овощной с белокочанной капустой |
500
|
233 | 12 | 9.5 | 23.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Маслята отварные |
100
|
8.5 | 2.5 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 1125 | 304 | 15 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик овощной с белокочанной капустой |
520
|
242.3 | 12.5 | 9.9 | 24.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко Голден |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало со спинки соленое |
10
|
69.5 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 1114 | 447 | 21 | 27 | 26 |
| Итого за день | 3739 | 1168 | 57 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Guli
22.12.2022 11:29
У вас всегда интересные рецепты. Сами придумываете? Я люблю
готовить, но у вас прям как у шеф повора!
Алла
23.12.2022 02:50
Спасибо 🥰Просто готовлю, что под руку подвернется по своему вкусу))
И конечно по перецептам тоже, но какие- то изменения свои
проскакивают...🥰
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Лучшие рационы
