Алла

19.12.2022 19:28

Дневник питания за 19.12.2022

День-197. ( этап-2: День - 80 ). 💗💗💗Всем доброго времени суток🥰
Сало не мешает, а помогает сбрасывать вес🤣🤣Часик на дорожке и 20- 40 гр. удовольствия)) Я с 10гр. начала и наблюдаю)))
Жиры зелененькие😅😅, как бы эта зелень не проросла во мне😭😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сладкого перца с огурцом	175	80.5	1.8	5.3	6.5
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	29.1	2.7	1.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	160	66.1	0.8	0.3	11.2
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Овощи тушеные в сливочном соусе	120	103.6	3.4	7.8	4.2
Котлетки с куриной грудкой и тыквой	40	49.4	4.4	2.5	2.3
Омлет с морковью в духовке	70	89.7	6.5	5.9	2.8
Итого	1332	513	27	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало со спинки соленое	10	69.5	0.3	7.4	0.4
Супчик овощной с белокочанной капустой	550	256.3	13.2	10.5	25.9
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Итого	838	596	29	31	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	2270	1167	56	61	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.12.2022 19:31

Ничего страшного от сала не будет. Снижение веса от него не зависит, только от соблюдения рациона. С улыбкой

Надежда 19.12.2022 19:35

Вот точно не скажу, забыла напрочь, но точно помню, что сало, как раз грамм 20-30, полезно для сердца. Что-то в нём содержится такое, что оч благотворно влияет на сердечную мышцу

Алла 19.12.2022 19:43

Надежда, Тогда мне его даже нужно))🥰

Алла 19.12.2022 19:45

Ирина Макс, Общий дефицит нужен)) Если салом перебрать Калории, то витаминов норму не набрать😥

Ирина Макс 19.12.2022 19:51

Алла, а как же? Это - обязательно! Вы абсолютно правы.

Kat-tya 19.12.2022 20:40

Сало как раз, если остановиться, конечно же, как раз 10-15 грамм ломтик. Вполне хватает

Елена 19.12.2022 20:43

А интересно, сало с мясом как считается? Как просто сало, ну животный жир или же все таки есть варианты где это и мясо и сало т.е. белок и жир🤔

Ольга Плеханова 19.12.2022 20:50

Тоже сальцо люблю, без желчного, небольшой кусочек часто употребляю.

Наталья 19.12.2022 21:05

Я когда к вам на страничку захожу, всегда испытываю эстетический оргазм 😁. Красиво и думаю очень вкусно)))

Надежда 19.12.2022 21:17

Вот вот)) и вот ещё вопрос. Всегда вижу ессентуки и боржоми. Почему именно этот выбор, так ещё и вместе смешиваете?

Oksana 19.12.2022 22:41

Сыр без хлеба представляю себе, как съесть, а вот сало, да ещё такое белое, никак Печально

Алла 19.12.2022 23:49

Елена, Грудинка с салом и мясом)

Алла 19.12.2022 23:50

Kat-tya, Главное остановиться🥰

Алла 19.12.2022 23:50

Ольга Плеханова, 🥰🤗

Алла 19.12.2022 23:51

ПокаКотик, 🥰🤗🙏

Алла 19.12.2022 23:53

Oksana, С черным хлебушком💣💯💣💥💥💥

Oksana 20.12.2022 00:25

Алла, тогда другое дело. Просто его на фото нет. С улыбкой

Ирина 20.12.2022 03:12

Ух сальто 😋,а я и забыла что тоже посолила.

Якорь 20.12.2022 03:15

2 приёма пищи в день не очень хорошо наверное?

karina.mukhatova 20.12.2022 05:59

Сначала показалось пиво))) думаю ниче такой завтрак ахаха

Любовь Журавлёва 20.12.2022 08:22

Oksana, можно с хлебцами поесть сало , можно с гранулированными отрубями . 😊😊😉

Oksana 20.12.2022 12:20

Любовь Журавлёва, я думаю, что достаточно потребляю жира с растительными маслами. Все же, животных жиров побаиваюсь. Столько лет говорили, что именно от них риск сердечно -сосудистых заболеваний повышается. Не соседи -подруги говорили, а читала на научно-популярных ресурсах, не заинтересованных в рекламе оливкового масла, например. Правда, начитавшись и тут про сало, теперь, если в хорошем окороке прослойку сальца встречаю, то уже ее не вырезаю.

Алла 20.12.2022 12:50

Надежда, Не только)) Пью разную минералку и воду...На столе стоят ессентуки и боржоми- они вписываются в МЗР)) Не смешиваю- пью, как захочу- подошла пару глоточков выпила...

Алла 20.12.2022 12:53

Oksana, В данный момент без хлебушка😢С хлебушком можно и не остановится😭😭🤣🤣Читала, что разницы нет по пользе, а только калории увеличиваются...отрабатывать на дорожке еще и хлеб для,сала🥰

Алла 20.12.2022 12:54

Любовь Журавлёва, С черный хлебушком и чесночком🥰

Алла 20.12.2022 13:00

Oksana, Уже о сале мнение поменялось, но вред и польза, как у всяких продуктов осталась.

Польза и вред свиного сала
Свиное сало улучшает работу головного мозга, состав крови, очищая ее от холестериновых бляшек, позитивно влияет на функционирование сердечной мышцы. Также это хороший источник многих незаменимых кислот, которые обладают иммуностимулирующим, оздоравливающим действием.

Алла 20.12.2022 13:02

Михаил, Это да, желательно 3-5)) Так получилось😳😥Закрутилась))

Алла 20.12.2022 13:04

karina.mukhatova, Пиво с утра только после великих праздников с друзьями во благо🥰🤣🤣