Алла
21.12.2022 18:53
Дневник питания за 21.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало со спинки соленое |
11
|
76.5 | 0.4 | 8.1 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
25
|
76.5 | 4.1 | 1 | 10.9 |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Омлет с овощами "Завтрак" |
80
|
102.9 | 7.8 | 6.8 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
100
|
41.3 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1442 | 418 | 15 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик овощной с белокочанной капустой |
400
|
186.4 | 9.6 | 7.6 | 18.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Роллы в листьях нори сливочного сыра с лососем |
60
|
159 | 7.6 | 13.5 | 2.2 |
| Омлет с овощами "Завтрак" |
20
|
25.7 | 1.9 | 1.7 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1752 | 513 | 20 | 27 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука запеченая в духовке |
170
|
164.4 | 35.4 | 2 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 164 | 35 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка) |
15
|
91.2 | 2.9 | 8.4 | 1.6 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 1 |
| Итого за день | 3879 | 1187 | 74 | 55 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Картофель с рыбой запечённый
209.8
16.2
10.7
11.3
10
Фрикадельки куриные в сметане
143.7
17.8
6.8
1.5
6
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
