Дневник питания за 24.12.2022

День-202 ( этап-2: День - 85 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰 День суматошный- сдаю машинку на ТО и надо получить страховку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами,моцареллой и базиликом	220	314.6	25.1	20.5	6.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	878	363	25	25	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная тарелка с помидором,огурцом,перцем,брокколи	520	128.4	7.8	1	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	130	7	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с морепродуктами калугой,камбалой ,лососем балтийским	230	90.2	13.6	3.2	1.2
Крупа пшеничная отварная	40	32.2	1	0.2	6.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	776	137	15	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с сыром Гранд Блю и соусом песто	190	198.4	7.6	16.2	4.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	198	7	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	3429	1001	57	48	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 25.12.2022 00:03

машинку на ТО

Ух, такой период у нас бы самый неподходящий был С улыбкой

конец года, праздники.
Было у меня такое неудобство с регистрации машины в августе, и потом каждый год на период отпусков приходились подобные хлопоты. Так я этот период постепенно был передвинул вперёд на октябрь. Вам бы подошло назад на октябрь.

Алла 25.12.2022 01:29

Georgijs, Ага)) Подарочек к НГ🤣🤣 у меня 30- го декабря страховка заканчивается)) и ТО по привычке в это время делаю, хотя по бумажкам его отменили для страховки...но я для своего спокойствия всегда прохожу))