Дневник питания за 26.12.2022

День-204 ( этап-2: День - 87 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	610	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сырой капустой и морковью	230	177.1	4.4	5.8	26.7
Итого	230	177	4	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с морепродуктами	370	296	38.5	11.8	7.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	933	397	46	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из говяжьей вырезки	120	220.7	34.8	8.6	1
Шиповник заваренный в термосе(80гр)	200	82.6	1	0.4	14
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1245	422	41	10	36
Итого за день	3018	1006	91	34	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.12.2022 00:44

Всё как всегда отлично!

Елена М 27.12.2022 06:42

У Вас всегда такие красивые и хорошие рационы...А как с весом? Удаётся именно питанием уменьшить или поддержать?

Алла 27.12.2022 06:42

Валентина, 🤗

Алла 27.12.2022 06:50

Елена М, Спасибо большое🤗🥰Я на МЗР- не уже 200+ дней для похудения!!! Вес уходит, но еще ускоряю или продвигаю🤔 этот процесс физическими нагрузками( 10000+ шагов стараюсь в день пройти) Настроена на год😱 до 4-6 июня!! Пока держусь🤣

Елена М 27.12.2022 07:03

Алла, Вы молодец, поэтому всё задуманное получится. А я всё жду когда погода позволит гулять. У нас то дождь, то лёд последние дни

Алла 27.12.2022 07:15

Елена М, Да, на улице гулять приятней, чем на дорожке, но для меня травмоопасно🤣🤣( за 4 мес два падения),в магазин ,в парикмахерскую в сопровождении😅Подождем хорошей погоды!!!🥰🤗 и пойдем гулять обязательно!!!🥰

Валентина 27.12.2022 07:32

Алла, Вчера закупила все продукты для вашего рецепта с нори! 👍Хочу на новогодний стол, у нас в семье почти все на МЗР! Семья старшего сына тоже, только они сын- наращивает массу, невестка на поддержании 😊

Алла 27.12.2022 09:33

Валентина, Дружненько у Вас!! Здорово🤗👍🥰 А мне придется повозиться , чтобы всех накормить- мало совпадений,- три поколения за столом!!! А про вкусы промолчу🤣🤣

Валентина 27.12.2022 09:47

Алла, Вы справитесь! Всё будет хорошо👍👌

Алла 27.12.2022 11:31

Валентина, Спасибо большое))) Еще хотела сказать, что пару роллов кинула в морозилку и эксперимент удычный получился- во- первых подмороженный нарезался ровненько и пока по рюмкам наливали подтаял и с имбирем улетел....👍Это я к тому,что если останется- морозьте вкус остается))

Алла 27.12.2022 11:32

Валентина,