Алла

27.12.2022 19:46

Дневник питания за 27.12.2022

День-205 ( этап-2: День - 88 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Винегрет с сырой капустой и морковью	230	177.1	4.4	5.8	26.7
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1040	187	4	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик с морепродуктами	350	280	36.4	11.2	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	384	44	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из говяжьей вырезки с розмарином	140	206.4	31.6	8.4	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Овощная тарелка	330	67	3.3	0.3	11.6
Итого	970	273	34	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	790	109	6	3	12
Итого за день	3835	1011	90	36	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.12.2022 20:45

У меня 10 тыс шагов как-то меньше сжигают..

Елена 27.12.2022 22:46

Женя, и у меня вдвое меньше

Марина 987 28.12.2022 00:27

Просто класс !!!И калорий мало ,и рейтинг высокий ,и блюда вкусные разнообразные .

Дарья 28.12.2022 02:39

Женя, а у меня так же, но я не верю 😕

Продуктовый адвокат 28.12.2022 03:35

Дарья, На два делите..

ОксанаК 28.12.2022 12:46

Женя, Женя, фитнес браслетом меняете?

ОксанаК 28.12.2022 12:46

Винегрет оч аппетитный😋, захотелось тоже, но уже на новый год делать буду.

Продуктовый адвокат 28.12.2022 12:46

ОксанаК, Агась.

Сергей 28.12.2022 14:35

Винегретик 😋
По шагам у меня часы плюс минус также считают 5000 шагов - 250кк, может зависит расход от длины шага, у меня чуть больше шаг - 73 см часы показывают

Алла 28.12.2022 17:20

Женя, У техники, как и у людей все по- разному )) Женечка, если бы Вы сбросили сколько я за полгода, то боюсь, что это не есть хорошо!!!🤣

Алла 28.12.2022 17:22

Дарья, Да, как- то и неважно, как они показывают,важно то, что вес уходит при таком количестве шагов и потребляемых калорий.Больше ходить мне пока тяжело и меньше есть наверное тоже не будет хорошей идеей)) Потихонечку...🥰

Алла 28.12.2022 17:23

Марина 987, И вес уходит🥰🤗

Алла 28.12.2022 17:24

Сергей, И скорость и подъемы- спуски все решает

Елена М 28.12.2022 17:26

Женя, есть калькулятор, который показывает, сколько сжигается калорий. Я тоже скептически смотрела сначала. Оказалось, что чем меньше вес, тем меньше сжигается при прочих равных условиях

Продуктовый адвокат 28.12.2022 17:33

Алла, Я за месяц 7 сбросила.😅

Ирина Макс 28.12.2022 17:34

Моя беговая дорожка столько же показала бы. Я на ней 5000 шагов ходила - 219 ккал. Если на 2 умножить, такой примерно результат и выйдет. только я в шаги метры переводила.

Продуктовый адвокат 28.12.2022 17:35

Елена М, Мне этот калькулятор брешет. Говорит, что нифига я за день не сжигаю, а браслет показывает правду.
Тут играет не только вес, а и скорость ходьбы, способ ходьбы (я немного подпрыгиваю на носках, когда иду), вес отягощения (сумки), местность (ступеньки, горки и т.д.).

Елена М 28.12.2022 17:41

Женя, это тоже влияет, тут только хорошие спортивные часы с датчиком правду скажут.

Продуктовый адвокат 28.12.2022 17:48

Елена М, Мне часы правду говорят. А МЗР говорит, что я и при 1700-1800 должна разжиреть.

Валентина 28.12.2022 17:49

А у меня браслет считает 28 калорий на километр, а программа в телефоне - 39. МЗР считает, как телефон

Елена М 28.12.2022 17:51

Женя, будем посмотреть 😂

Дарья 28.12.2022 17:54

Алла, вы правы, конечно 🙌

Продуктовый адвокат 28.12.2022 17:57

Елена М, Я с ними два кг набрала.) А с МЗР держала.

Ирина 28.12.2022 18:37

Алла, правильно , у меня часы показывать 230 калорий и что ,главное движение , и видимо с какой скоростью . , да и скорость не важна .Движение это жизнь! ❤️

Алла 29.12.2022 00:47

Ирина, 💗

Алла 29.12.2022 00:51

Женя, Мы как- то рядышком идем)) Я уже сбросила больше, чем Вы весите😳🙈💗

Алла 29.12.2022 00:54

Ирина Макс, Так и есть)) плюс- минус из- за скорости может и из- за наклона

Продуктовый адвокат 29.12.2022 05:56

Алла, Вам такое положено.)👍

Сергей 29.12.2022 06:44

Алла, да, также

Алла 29.12.2022 08:44

Женя, Жизненно необходимо😳🙏