Алла
31.12.2022 00:29
Дневник питания за 30.12.2022
День-208 ( этап-2: День - 91 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная запеканка с треской |
230
|
311.4 | 17.9 | 22.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1330 | 314 | 17 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
300
|
240 | 31.2 | 9.6 | 6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
170
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 323 | 33 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с треской |
160
|
216.6 | 12.5 | 15.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 220 | 12 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 4265 | 1050 | 65 | 49 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
