Алла
31.12.2022 18:04
Дневник питания за 31.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
120
|
68.4 | 4.9 | 1.8 | 7.1 |
| Клубника свежая с сахаром |
40
|
40.3 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Шиповник заваренный в термосе(80гр) |
160
|
66.1 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 184 | 6 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
300
|
63.6 | 3.3 | 0.3 | 11.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 360 | 73 | 4 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик с морепродуктами |
350
|
280 | 36.4 | 11.2 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
50
|
4.3 | 1.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 900 | 284 | 37 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Капустная запеканка с треской |
250
|
338.5 | 19.5 | 24 | 11 |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 523 | 21 | 34 | 28 |
| Итого за день | 3350 | 1065 | 69 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
