Алла
05.01.2023 21:17
Дневник питания за 05.01.2023
День-214 ( этап-2: День - 97 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Выгуливаем школьников, каникулы...до 9-го января.Потихонечку высвобождаю время и для себя)) и плавненько надо уже переходить на ПП, заканчивая с обжираловкой))
Всем доброго времени суток🥰
Выгуливаем школьников, каникулы...до 9-го января.Потихонечку высвобождаю время и для себя)) и плавненько надо уже переходить на ПП, заканчивая с обжираловкой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
| Натуральный абрикосовый джем |
50
|
9 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1110 | 191 | 7 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
350
|
175.7 | 14.3 | 9.8 | 6.7 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
25
|
30.6 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1438 | 467 | 28 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
80
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
110
|
266.2 | 31 | 14.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 439 | 37 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3608 | 1097 | 73 | 50 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
192.7
6.5
14.1
9.6
7
Куриная грудка с помидорами
158.2
22.7
6.3
2.5
11
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Лучшие рационы
