Алла

10.01.2023 17:50

Дневник питания за 10.01.2023

День-219 ( этап-2: День - 102 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
На завтрак картошка с рыбкой))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кижуч и лосось малосоленые	60	88.6	12.2	4.3	0.4
Палтус белокорый	60	61.8	11.3	1.8	0
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Картофель молодой запеченый	110	146.2	4	0.8	30.8
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1050	430	46	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	350	175.7	14.3	9.8	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Рис Жасмин отварной в мультиварке	20	24.5	0.5	0.1	5.4
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	975	316	24	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запеканка с треской	150	203.1	11.7	14.4	6.6
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Славяновская	500	0	0	0	0
Итого	950	338	13	15	33
Итого за день	2975	1085	84	45	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 10.01.2023 18:02

Красивая запеканка, заинтересовала. Специально в рецепт к Вам заглянула, чтобы узнать подробности. Я наверное тоже смогла бы что-то подобное себе приготовить С улыбкой

Надежда 10.01.2023 18:04

Нет ну так нельзя👏👏👏я только что поужинала и тут опачки рыбка на фоточке. Ну слюна верёвкой 🤣🤣🤣 и капуста моя любимая 👏👏👏👏👍👍👍

Алла 10.01.2023 18:10

Это мой удачный эксперимент,думаю не только с рыбкой можно приготовить)) А вот батончик- обязательно- вкусно хрустит🥰

Алла 10.01.2023 18:10

Надежда, 💗💗Картошечка за кадром))🥰

Наталья 10.01.2023 18:37

Сколько вкусной рыбки😺. А запеканку с капустой и рыбой не пробовала.Глянула рецепт, хлеб зачем кладёте? Жидкость впитывает?

Нина 10.01.2023 18:38

Ой, какая красота. 😍

Алла 10.01.2023 19:37

Наталья, Нет, не впитывает.Кусочки батончика без корочек сверху всего кладу- они поджариваются и вкусно хрустят🥰

Алла 10.01.2023 19:37

Нина, 💗

Любовь Журавлёва 11.01.2023 06:15

Надежда, вот поэтому я Аллочкину страничку смотрю только с утра . 😊😂😂

Надежда 11.01.2023 07:07

Любовь Журавлёва, надо взять на заметку 🙂 у меня время есть только вечером) но такая красота и вкуснота, что и после ужина ещё хочется что-то слямзить☺

Майя Кукс 11.01.2023 07:55

завидую, мне на завтрак столько не съесть, поэтому сплошные перекусы

Алла 11.01.2023 19:02

Любовь Журавлёва, 💗💗

Алла 11.01.2023 19:03

Майя Кукс, У меня тоже с утра еда не заходит...поздний- поздний завтрак))

Таня56 11.01.2023 20:13

Очень вкусный завтрак,рыбка просто фантастика.Я утром стараюсь есть кашу или что-то молочное,а чаще колбаска с яйцом и салатик из квашеной капусты.По традиции у нас солёная и копчёная рыбка в обед.А Вы молодец красиво и вкусно себя кормите.Успехов Вам и добиться намеченных целей.

Наталья 11.01.2023 20:43

По-моему на фото палтус чёрный, а не белокорый.

Алла 11.01.2023 21:58

Таня 1956, Спасибо большое🥰💗У меня завтрак после полудня,- можно и как обед посчитать, но тогда завтрака не будет)) Двигаемся к цели потихонечку🥰😉

Алла 11.01.2023 22:00

Наталья, Да, его синекорым обзывают)), белокорый огромный и малокалорийный, Вы правы))

Наталья 11.01.2023 22:03

Алла, в базе я его как чёрный нашла, тоже палтус люблю. А белокорый совсем не похож по вкусу на черный, как-то купила палтус просто как палтус без уточнения и не понравился. Писала жалобу в магазине, что надули с сортом рыбы, они мне прислали сертификат, что это белокорый палтус. Теперь разбираюсь в видах.

Алла 12.01.2023 00:20

Наталья, Да, белокорый он не такой жирненький))😘
Вот, что про нмх нашла))
Мясо белокорого палтуса имеет плотную, но не грубую и нежесткую консистенцию, а синекорого - сочную и нежную. Синекорый палтус проникает в более северные широты, чем белокорый, и держится на значительных глубинах. Обычный вес (в промысловом улове) белокорого палтуса 5-9 кг, синекорого 1-4 кг.🥰

Таня56 12.01.2023 12:15

Алла, а я плотно завтракаю,потом через 2 часа что-нибудь в рот положу,как перекус.Мой хитрец-желудок,а вернее варвар,требует по многолетней привычке много еды,пытаюсь обмануть, Широкая улыбка

даю по чуть-чуть,чтоб знал,что я о нём не забыла и вкусняшку он получит часто,но в миниатюрной дозе. Поцеловали

Алла 12.01.2023 16:39

Таня 1956, Да ,нам главное не переборщить и вовремя остановиться🤗...У меня только один способ- попить воды и встать на дорожку, если есть возможность))