Дневник питания за 11.01.2023

День-220 ( этап-2: День - 103 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
На ужин рис отварной с салатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса	130	119	11.7	2.9	11.1
Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом	15	78.8	3.1	6.1	3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1435	424	17	10	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон с куриными крылышками	350	175.7	14.3	9.8	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Итого	507	369	26	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сельдереем,авокадо,помидором и луком с кунжутным маслои	220	156	2.9	11	8.6
Рис Жасмин отварной в мультиварке	100	122.4	2.6	0.4	27.2
Итого	320	278	5	11	35
Итого за день	2262	1072	50	41	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.01.2023 19:33

Какие вкусняшки! Маслята, очень люблю!

Алла 11.01.2023 19:41

Валентина, Мне специально сватья для рациона передала вареных🤣🤣, морозилка ими забита..хотя и грузди и рыжики, да и белых полно...они в Вологодской области их собирают, а мы ищем))🥰

Валентина 11.01.2023 19:58

Алла, Ох, а рыжики вообще моя мечта!