Алла
16.01.2023 16:21
Дневник питания за 16.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром творожным и хурмой |
140
|
251.3 | 8.7 | 15.1 | 20.6 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 298 | 9 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с маринованным красным луком |
190
|
86.6 | 2.1 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 190 | 86 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Барилла отварные |
90
|
119.3 | 4.2 | 0.5 | 23 |
| Морепродукты в сливочном соусе |
120
|
156.4 | 19.4 | 6.2 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 275 | 23 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
95
|
205.9 | 28.8 | 10 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
120
|
78.6 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Фасоль стручковая с чесноком и луком |
60
|
81.8 | 2.2 | 5.5 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с маринованным красным луком |
180
|
82.1 | 2 | 4.1 | 8.6 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 519 | 34 | 26 | 32 |
| Итого за день | 3880 | 1180 | 69 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Нина
16.01.2023 16:36
Добрый вечерок. 😁 Ну каждый раз, как смотрю на ваши прекрасные
фоточки, аппетит напоминает о себе! 😆😅
Катерина
16.01.2023 16:43
Вообще ничего этого не хочу, извини, я хочу того, чего у меня нет,
очень хочу творога, бананов, ни каких огурцов и помидор
категорически не хочу, яблоки, груши - смотреть не могу,
объелась,хочу хорошей, жирной селёдки, но решила остановиться на
щучьем фарше, завтра привезут 2кг, уже заказывала, котлеты улёт,
правда первый раз заказывала за 250р, а теперь за 300р
Продуктовый адвокат
16.01.2023 17:14
Нина,
Почаще смотри.😁
Алин@
16.01.2023 17:38
Всё красиво , салатики👍
Nataly?
16.01.2023 17:41
Алла, а сколько вы хотите сбросить?Как вообще успехи? Вы так долго
уже дневник ведете🙄,Оч низкая калорийность рациона..нереально же ее
долго соблюдать
Светлана
16.01.2023 17:48
Как в ресторане
Алла
16.01.2023 18:04
Натали,
Вот сегодня взвесилась..и поняла, что новогоднии праздники
притормозили процесс, но мне думается в основном из- за малых
нагрузок, а не из- за рациона.Я настраиваю себя на год, т.е. до 6
июня или до 29мая)), если будет повод остановиться🤗Успехи налицо
,вес уходит)) Спасибо💗💗
Nataly?
16.01.2023 18:17
Алла, ну
то есть не хотите говорить😆ну ладно ладно...не сидите на такой
низкой калорийности, вредно это да и результат не будет долгим.
1400-1500 кал и физическая нагрузка, лучше всего зал с силовыми
нагрузками, такие нагрузки повышают ваш обмен и в день тренировки и
на следующий день..никакие аэробики и даже бассейны таким свойством
не обладают. Поверьте моему долгому опыту 😆
