Алла
16.01.2023 22:58
Фасоль стручковая с чесноком и луком
Калорийность - 136.3 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль стручковая (Пассерование) | 250 г |
| Лук-шалот, сырой | 110 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 6 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Фасоль стручковая с чесноком и луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук шалот,фасоль,чеснок чистим режем
Шаг 2.
Обжариваем лук на масле,до.свляем чеснок,тушим 2 минутки
Шаг 3.
Добавляем фасоль,пепец, немного воды и тушим минут 10
Шаг 4.
Добавляем горчицу с зернами, тушим минут 5
Шаг 5.
Приправы по вкусу( перец)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.3 кКал | 8.09% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 74.1 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5%
b-car
5.4%
В1
6%
B2
8.1%
Холин
3.1%
B5
5.2%
B6
12.6%
B9
7.3%
B12
~
C
12.2%
D
~
E
9.4%
H
~
вит.К
12.5%
PP
4.4%
Калий
13%
Ca
7.8%
Si
0.7%
Mg
8.6%
Na
6.1%
P
8.8%
Cl
0.1%
Fe
10.8%
I
0.2%
Co
6.8%
Mn
15.7%
Cu
8.9%
Mo
2.8%
Se
3.1%
F
0.3%
Cr
6.2%
Zn
3.2%
6
7
ната М
16.01.2023 23:10
интересненько. возьму на вооружение
Ирина Макс
16.01.2023 23:13
Я себе в закладочки сохранила. Спасибо!
ната М
16.01.2023 23:21
должно быть очень вкусно. люблю такие вкусняшки
Алла
16.01.2023 23:34
ната
мехеда, 🥰🤗
Алла
16.01.2023 23:34
Ирина
Макс, 🥰🤗
Валентина
16.01.2023 23:43
Заинтересовало надо попробовать. Забираю. Спасибо.
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
