Алла
10.02.2023 19:55
Дневник питания за 10.02.2023
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Творожное суфле с соком красной смородины |
80
|
74.2 | 4.9 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 820 | 140 | 6 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные в мультиварке с приправой "Брускетта" |
210
|
57.3 | 3.6 | 0.4 | 9.5 |
| Грибы жареные "Вологодские" с луком и укропом |
60
|
60.1 | 1.9 | 4.4 | 2.9 |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
70
|
125 | 10.9 | 8.8 | 0.4 |
| Хлеб Королевский |
30
|
95.5 | 2.9 | 4.1 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
82.6 | 6 | 6.5 | 0.1 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 834 | 497 | 31 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Куриный бульон из окорочка |
250
|
92.5 | 10.8 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор |
30
|
9.4 | 0.9 | 0.7 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
12
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 844 | 187 | 18 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с микрозеленью дайкона,неркой,авокадо и сыром рикотта |
320
|
286.4 | 19.2 | 17.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 288 | 19 | 17 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 390 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4108 | 1179 | 75 | 56 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Алин@
10.02.2023 21:46
очень красиво, много зелени , рейтинг супер💯
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
