Алла
12.02.2023 12:58
Салат с куриной грудкой и овощами
Калорийность - 84 кКал; белки - 7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 140 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Авокадо | 47 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 98 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 15 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Салат с куриной грудкой и овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На салат айсберг режем произвольно огурец,перец,помидоры черри
Шаг 2.
Добавляем авокадо и соус
Шаг 3.
Куриную грудку припущенную в прованских травах
Шаг 4.
Посыпаем кедровыми орешками
Шаг 5.
Посыпаем сыром пармезан
Шаг 6.
Шаг 7.
Сыр
Шаг 8.
Грудка с травками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | 4.99% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82.9 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7%
b-car
7.6%
В1
4.1%
B2
4.2%
Холин
3.5%
B5
10.4%
B6
11.2%
B9
4.9%
B12
3.7%
C
39.8%
D
0.2%
E
4.8%
H
0.8%
вит.К
11%
PP
9.9%
Калий
9%
Ca
5.5%
Si
33.3%
Mg
8.1%
Na
3.9%
P
11.7%
Cl
1.3%
Fe
4.5%
I
1.2%
Co
26.3%
Mn
20.4%
Cu
11.3%
Mo
4.9%
Se
8%
F
0.6%
Cr
10.8%
Zn
6.5%
9
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
