Алла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла

13.02.2023 18:40

Дневник питания за 13.02.2023

День-253 ( этап-3: День - 13 ).🌹❤💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кокосовая сгущенка	2	9.5	0.1	0.7	0.8
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Клубника	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Виноград	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем	42	124.5	5	9.7	4.6
Итого	808	299	7	13	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с креветками Том Ям Кунг "Алька"	350	135.8	15.8	6	4.9
Рис Жасмин отварной в мультиварке	60	73.4	1.6	0.2	16.3
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1033	256	18	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг с куриной грудкой	260	256.4	30.2	6	19.8
Палтус отварной с овощами	400	165.6	28.4	4.4	2.8
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	425	59	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат) желтый, сырые	60	9	0.6	0.2	1.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Горошек зеленый свежий	20	11	1	0	1.7
Славяновская	180	0	0	0	0
Итого	540	163	5	9	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3881	1143	90	39	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Sonya 13.02.2023 18:48

Выглядит чудесно . Осень хочу сделать цезарь . Причём самой сделать соус. Но пока погружного блендера неть Печально

Печально

Алла 13.02.2023 18:52

Sonya, Спасибо)) А у меня для соуса нет анчоусов, вустерский и рыбный соусы есть)), поэтому упрощенный вариант со специями для салата Цезарь))

Елена 13.02.2023 18:53

завтрак шедевральный Хорошо

Хорошо

Алла 13.02.2023 18:53

Елена, Спасибки💗

Марина 13.02.2023 19:12

Какая красота у Вас в тарелках!! Хорошо

Хорошо

Хорошо

Нина 13.02.2023 19:24

Мне так нравится, как вы красиво всë оформляете!) 😁 Благодаря вам, теперь в моей тарелке не всë сикись накось, а более менее красиво. 😌

Алла 13.02.2023 20:09

Марина, Спасибо🥰

Алла 13.02.2023 20:09

Нина, 👍😘

Fluffy Puffy 13.02.2023 20:28

Том ям полностью сами делали? Поделитесь рецептом 😌

Sonya 13.02.2023 20:57

Алла, видела видео, где заменили анчоусы килькой, капперсы корнишонами. а что сделали с вустерским.. не помню)

Алла 13.02.2023 21:18

Fluffy Puffy, Да,все делала сама,- все просто делается..., а рецепт есть - смотрите и готовьте, очень вкусно))🥰

Алла 13.02.2023 21:20

Sonya Вустерский можно рыбным соусом заменить)) Это по- нашему...У них текила с лимоном и солью, а у нас водка с огурцом🤣🤣

Fluffy Puffy 13.02.2023 22:15

Алла, точно, нашла а ваших рецептах! Рецепт - супер. Спасибо)

Алла 13.02.2023 22:34

Fluffy Puffy, 💗💗

Rosali (Ирина) 14.02.2023 16:23

Какие аппетитные тарелочки) первая вообще красота)

Алла 14.02.2023 18:07

Rosali, Спасибо🤗

Новые рецепты

Оладьи Печень+Грибы+Кабачок

Автор Татьяна

Автор Алиса

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги