Дневник питания за 14.02.2023

День-254 ( этап-3: День - 14).🍀❤💙💚🍀
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет- запеканка с зеленым горошком и зеленью	106	277.3	17.9	14.8	17.8
Соус йогуртовый с зеленью	27	18	1.1	0.4	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горошек зеленый свежий	6	3.3	0.3	0	0.5
Помидор (томат) желтый, сырые	109	16.3	1.1	0.3	2.5
Итого	1148	319	20	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус отварной с овощами	450	186.3	31.9	5	3.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лайм	14	4.2	0.1	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1581	439	42	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг с креветками	290	209.1	20	4.4	22
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	209	20	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Итого	55	40	5	2	0
Итого за день	3574	1008	87	34	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 14.02.2023 18:38

Завтрак красивый,но я бы таким не наелась) через час снова была бы голодная

Алла 14.02.2023 18:55

Натали, Если честно, с утра вообще есть не хочется)) Когда хочется, то могу и яйца штуки три)) Сегодня так получилось🤷

Полынь 14.02.2023 19:22

Очень аппетитная рыба, и бульон такой прозрачный

ната М 14.02.2023 19:41

для меня голодный рацион. я сейчас сорвалась. ем больше, чем надо. еще пару дней перебешусь и опять вернусь в подсчет. и так происходит уже 9 лет. я на сайте с 2014 года. результат - не поправляюсь больше. ну, вообще-то больше и не куда. Если б я занялась этим 19 лет назад, то может результат был бы лучше

Алла 14.02.2023 19:56

Полынь, Варю минут пять- десять после, как кладу ее уже в отварной бульон с овощами - на медленном огне))

Алла 14.02.2023 20:04

ната мехеда, Да, все срываются ...тут главное не останавливаться, а молодым еще больше есть хочется и соблазнов больше)) Я очень жду весну, что бы ходить побольше на улице.Порой специально заморачиваюсь на готовку, что бы и перетерпеть голод и не хватать, что плохо лежит- отучаю себя от этой привычки))
Небольшой перерыв может и нужен, но и забрасывать подсчеты не следует,- они отганизуют и дисциплинируют😘

ната М 14.02.2023 21:12

Алла, я вообще за свои 64 года никогда не страдала отсутсвием аппетита, что в молодости, что в зрелом возрасте - не хочется пока думать, что уже старость

Алла 14.02.2023 21:21

ната мехеда, Оооо, еще лет 20- ать до старости🥰

ната М 14.02.2023 21:27

Алла, очень хочется верить Широкая улыбка