Алла

15.02.2023 18:32

Дневник питания за 15.02.2023

День-255 ( этап-3: День - 15).🌹❤💙💚🌹
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена чиа с черникой в кефире	180	138.8	5.9	5.6	11
Черника в собственном соку	25	13.8	0.4	0.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1105	156	6	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салатик клубника,маракуйя,киви,хурма	190	113.4	1.9	1	20.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Итого	310	229	12	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриным окорочком и овощами	350	151.2	12.3	5.3	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	949	272	20	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет- запеканка с зеленым горошком и зеленью	150	392.4	25.3	21	25.2
Горошек зеленый свежий	56	30.8	2.8	0.1	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	706	423	28	21	29

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3270	1081	67	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.02.2023 18:49

Как мало калорий и много красивых блюд! Вам бы собственный ресторан ПП открыть, талант!
Круче Вкусвилла у Вас.

Гарсия 15.02.2023 18:51

У вас просто офигенное разнообразное меню, и фотки такие классные🤩. Скажите, а вы только для себя готовите? Или вся семья питается так?

Алла 15.02.2023 18:54

Валентина, Спасибо💗

Алла 15.02.2023 19:09

Гарсия, Спасибо большое🥰🤗Готовлю для всех, но вот только они редко мою еду едят...так иногда салатики или десертики)) Просто могут в моей тарелочке поковырять что- то вкусненькое)) У всех вкусы разные, но стараюсь всех побаловать)) Сегодня на ужин карбонара, но не для себя😥
Вот на фото делала как- то три порции)), но у девочек еще за кадром блюдо с вафлями))

Nataly? 15.02.2023 19:49

Признайтесь, вы же не для еды эти художества делаете, а для красивых фото 😆

Алла 15.02.2023 20:31

Натали, Признаюсь🤣🤗🙏,люблю красиво еду подавать , но не только на МЗР - и в обычной суетной жизни тоже, но там красивей все получается, потому, что выбор больше)) Преставляете, как аппетитно выглядит свиная рулька с тушеной капустой? А утка с яблоками и корицей...Уххх.... Но это далеко от ПП😭😭И еще признаюсь, что все, что на фото тоже съедается))😘Спасибо))

Гарсия 15.02.2023 20:51

Алла, боже это феерично же ну😍😍😍😍😍 можно к вам удочериться?🤣🤣🤣

Вероника Печерская 15.02.2023 20:53

Гарсия, 😆😆😆

Алла 15.02.2023 20:55

Гарсия, Легко))😘

Марина 15.02.2023 21:06

Даа, это шедевры.

Алла 15.02.2023 21:08

Марина, 💗

Nataly? 15.02.2023 21:12

Алла, не ну утка с яблоками то отчего ж..можно и прихватить чуток, не сало же😆

Алла 15.02.2023 21:22

Натали, Да, я хватаю 🤣🤣🤣

DD 15.02.2023 22:07

Красота неописуемая, повезло Вашей семье с Вами 😁😋😋 Скажите, а как Вы поступаете с семенами чиа, водой заманиваете или есть еще какой-то секрет?)

Алла 15.02.2023 22:25

DD, Спасибо большое за добрые слова🥰. С семенами чиа провожу эксперименты,заливаю кефиром и добавляю ягоды( рецепт записан,просто нажмите в рационе), заливала молоком кокосовым, попробую еще соком залить.Пока не знаю что с ними делать)) Полезные они...Если найдете что- нибудь вкусненькое поделитесь со мной🥰))
Сегодня впервые их попробовала...

DD 15.02.2023 22:30

Алла, какая Вы молодец! Я пока никак не решусь ввести их в рацион))

Алла 15.02.2023 22:58

DD, По моим ощущениям они все- таки крепят)) Я замачивала на ночь и казалось бы должны всю жидкость они впитать, но по моим наблюдениям на моем организме...)
Можно еще попробовать их пропустить через кофемолку .Все методом проб и ошибок...🥰🤗🙏