Дневник питания за 16.02.2023

День-256 ( этап-3: День - 16).🍁❤💙💚🍁
Всем доброго времени суток🥰
Решилась я на завтрак из трех яиц🙈 присыпала микрозеленью брокколи. Сытно получилось...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйца с приправой "Брускетта",овощами и зеленью	300	389.7	20.7	30.6	8.7
Творожное суфле с соком красной смородины	80	74.2	4.9	0.5	11.8
Гранат	5	3.6	0	0	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	1587	505	27	31	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон из окорочка	400	148	17.2	8.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	40	3.4	1	0.3	0.2
Итого	1000	248	25	15	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из хурмы,киви,манго,ананаса	200	116.2	1.2	0.6	25.4
Итого	200	116	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Итого	875	175	10	3	23
Итого за день	3862	1045	63	50	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 16.02.2023 20:39

Лита, Спасибо большое🥰
Это типа шакшуки только со своими специями,- яйца с овощами( перец,помидорчики), рецепт есть- можно посмотреть)

Мила Равно 16.02.2023 21:31

Решалась и я на 3и яйца. Как в яичнице, так и в омлете. Трудновато входит.. На два раза делю. И меня это устраивает😁

Мила Равно 16.02.2023 21:35

Лита, это твороженое суфле, точно говорю😄😄

Алла 16.02.2023 22:00

Мила Равно, У меня зараз улетели🤣🤣

Rosali (Ирина) 16.02.2023 22:01

Отличные фото)
У меня так красиво не получается, некогда раскладывать и украшать, а так хочется)

Мила Равно 16.02.2023 22:06

Алла, яйца-летуны!👍😁

Sonya 16.02.2023 22:14

хорошо

Алла 16.02.2023 22:14

Rosali, Спасибо)) Контроль за собой,взвесила..положила в тарелочку)) А так если "кусочничать", то можно незаметно накидать в себя вкуснятины)) Меня это дисциплинирует и фоткаю, что из- за этого))

Алла 16.02.2023 22:15

Мила Равно, Ага))

Алла 16.02.2023 22:16

Мила Равно, Хулиганка ☝️🤣

Мила Равно 16.02.2023 22:20

Алла, 🤣🌹

Мила Равно 17.02.2023 07:26

Лита, 😊

Rosali (Ирина) 17.02.2023 09:45

Алла, про дисциплину- согласна)
Я так первое время себя приучала еду взвешивать - сначала на весы, а уж только потом в рот) сейчас уже на глаз практически безошибочно вес могу определять)

Алла 17.02.2023 17:22

Rosali, Я тоже могу на глаз🤣🤣🤣, но все- равно заставляю себя взвешивать🥰Сначала на глаз, потом в рот и так сорваться не долго🥰Меня мне надо держать в руках..